گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند



معاون امنیتی و انتظامی استان تهران تاکید کرد که برای دربی پایتخت تنها ۵۷ هزار بلیت به فروش خواهد رفت.

به گزارش "ورزش سه"، روز شنبه دو تیم استقلال و پرسپولیس در دیداری حساس به مصاف هم خواهند رفت. این بازی در حالی برگزار می‌شود که بلیت فروشی اینترنتی از صبح امروز آغاز شده و هواداران می‌توانند بلیت تیم های خود را خریداری کنند. بهای بلیت قسمت جایگاه ۲۵، روبروی جایگاه ۲۰ و پشت دروازه و طبقه دوم نیز ۱۵ هزار تومان است.

 

اما نکته جالب این است که معاون استاندار تهران اعلام کرده که تنها ۵۷ هزار بلیت برای این بازی فروخته خواهد شد. تنها 57 هزار بلیط برای دربی فروخته می‌شود

 

حمیدرضا گودرزی، معاون امنیتی و انتظامی استاندار تهران گفت: بر اساس تصمیم کمیسیون ورزشی شورای تامین استان تهران بلیط فروشی برای دیدار پرسپولیس-استقلال تنها برای 57 هزار نفر صورت گرفته و از فوتبال دوستانی که به صورت اینترنتی نتوانند نسبت به تهیه بلیط این دیدار اقدام کنند تقاضا می‌شود که از مراجعه به ورزشگاه آزادی در روز برگزاری این دیدار خودداری کنند.

 

البته این در حالی است که پیش‌تر هم چنین اطلاعیه ای هایی صادر می‌شد اما تعداد محدودی بلیت در ورزشگاه به فروش می رفت.



رقابت‌های دوومیدانی انتخابی تیم ملی بانوان با شکسته شدن دو رکورد ملی برگزار شد.

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از سایت فدراسیون دوومیدانی، مسابقات دوومیدانی (بانوان) انتخابی تیم ملی بزرگسالان با شرکت ورزشکاران دعوت شده استان های سراسر کشور از سوی فدراسیون  از صبح امروز (چهارشنبه) 7 فروردین ماه در ورزشگاه آفتاب انقلاب تهران آغاز شد و با جابه جایی 2 رکورد ملی نیز خاتمه یافت.

 

نتایج این مسابقات به شرح زیر است:

نتیجه 100 متر بامانع:

1- الناز کمپانی - 14.66

2- فائزه آشورپور - 16.15

3- الهه سیفی - 19.81

 

نتیجه 800 متر:

1- تکتم دستاربندان - 2:11.69 (رکورد جدید ملی جوانان و‌ بزرگسالان)

2- مریم محمودی - 2:14.52

3- ساجده فانی - 2:15.98

* تکتم دستاربندان از استان خراسان رضوی موفق شد رکورد ملی ماده 800متر رده سنی جوانان و بزرگسالان را با زمان 2:11.69 دقیقه بهبود بخشد.
* پیش از این ساجده فانی با زمان 2:12.51 دقیقه( 31 خردادماه 1397 تهران)رکورددار این ماده در رده سنی بزرگسالان و لیلا آسریان با زمان 2:16.80 (3 خردادماه 1387 تهران) در رده سنی جوانان بودند.
* لازم به یادآوری است، رکورد جدید 800 متر پس از تأیید کمیته ضد دوپینگ رسمی خواهد بود.

 

نتیجه 400متر:

1- نسرین نادعلی - 1:05.28

2- زهرا شفیعی - 1:07.18

 

نتیجه پرش سه گام:

1- پردیس عبدالمحمدی - 12.20

 

نتیجه پرتاب دیسک:

1- ژاله کاردان - 48.92

2- الهام سمرقندیان - 42.06

3- وصال رحمانیان - 36.09

 

نتیجه 200 متر:

1- فائزه نسایی - 25.25

2- الهام کاکلی - 25.33

3- مریم محبی - 25.70

 

نتیجه 400متر بامانع:

1- شهلا محمودی - 1:01.40

2- جمیله سفی - 1:05.28

 

نتیجه 100 متر:

1- فائزه نسایی - 12.26

2- آذر جوانمرد - 13.81

 

نتیجه پرش با نیزه:

1- مهسا میرزاطبیبی - 3.80

 

نتیجه پرتاب نیزه:

1- سحر ضیایی - 46.66

2- نسرین امیری مهر - 34.85

 

نتیجه پرتاب وزنه:

1- الهام السادات هاشمی - 12.30

2- بهناز شریفیان - 10.11

 

نتیجه پرتاب چکش:

1- ریحانه آرانی - 53.67

2- زهرا عرب رستمی - 49.54

 

نتیجه 3000 متر بامانع:
1- حدیثه رئوف - 11:28.65 (رکورد جدیدملی جوانان)
2- سمیرا خداترس - 11:54.39
3- زهرا شفیعی - 12:51.02

 

* رکورد ملی ماده 3000 متر بامانع رده سنی جوانان با زمان 11:28.65 توسط حدیثه رئوف از استان خراسان رضوی بهبود یافت.
* پیش از این بهاره جهان تیغ با رکورد 12:21.79 (9 اردیبهشت ماه 1397 - تهران) رکورد دار این ماده بود.
*لازم به یادآوری است، این رکورد پس از تأیید کمیته ضد دوپنگ فدراسیون رسمی خواهد بود.

 

نتیجه پرش طول:

1- ریحانه مبینی - 5.72

2- یگانه میرحسینی - 5.37

3- زهرا پاریاد - 5.10


گروهی از متخصصان علوم پزشکی در استرالیا تاکید دارند که ورزش صبحگاهی در کنار پیاده‌روی‌های کوتاه در طول روز به کاهش فشارخون کمک می‌کند.

به گزارش ایسنا، گروهی از متخصصان استرالیایی در یک مطالعه تازه دریافتند که 30 دقیقه ورزش صبحگاهی به همراه پیاده‌روی‌های کوتاه در طول روز در کنترل فشار خون موثر است.

متخصصان در این بررسی تاکید کردند: راه رفتن‌و پیاده‌روی‌های سه دقیقه‌ای که مانع از نشستن‌های طولانی مدت می‌شود برای افراد میانسال و بخصوص ن چاق یا مبتلا به اضافه وزن مفید است."میشل ویلر"از متخصصان ارشد این مطالعه گفت: نشستن‌های طولانی مدت رفتار شایعی در جوامع مدرن است و نوع زندگی و کار افراد به شکلی است که آنان را به نشستن بیشتر تشویق می‌کند.مطالعات اخیر حاکی از آن است که نشستن‌های طولانی مدت در طول روز موجب بالا رفتن فشار خون می‌شود که فاکتور خطرزایی در بروز بیماری‌های قلبی عروقی است.

در این بررسی متخصصان به مطالعه روی 67 مرد و زن 60 تا 74 ساله پرداختند که دچار اضافه وزن بودند. همچنین از هر 10 نفر چهار شرکت‌کننده به عارضه فشار خون بالا مبتلا بود. این افراد به سه گروه تقسیم شدند. گروه نخست برای مدت زمان هشت ساعت تحرک نداشتند. گروه دوم مدت یک ساعت نشسته سپس مدت 30 دقیقه از تردمیل استفاده کرده و مجدد شش ساعت و نیم دیگر را بدون فعالیت سپری کردند. گروه سوم مدت یک ساعت فعالیت نشسته داشته، 30 دقیقه از تردمیل استفاده کرده و مجدد در وضعیت نشسته فعالیت خود را ادامه دادند و همچنین در طول روز پیاده‌روی‌های سه دقیقه‌ای را در برنامه خود داشتند.به گزارش ژاپن تودی، متخصصان در پایان مطالعه مشاهده کردند که ورزش کردن موجب کاهش یک میلی‌متر جیوه فشارخون منجر می‌شود. با این حال بیشترین کاهش فشارخون در افراد گروه سوم اتفاق افتاد.


شرکت تراپیوتیکس سولوشنز اینترنشنال با افزودن عصاره هسته هلو به نانوآمولوسیون دارویی خود، موفق به بهبود عملکرد این سامانه دارویی ضدسرطان شده‌است.نانواستیلبن یک نانوآمولوسیون از ترکیب پتراستیلبن در ابعاد 75 تا 90 نانومتر است که در غلظت 200 میلی‌گرم در میلی‌لیتر استفاده می‌شود. این شرکت موفق به تولید نانوآمولوسیونی با فرمولاسیون بهینه‌شده به‌منظور از بین بردن تومور سرطانی شده‌است.

به گزارش آفرینش از ستاد ویژه توسعه فناوری نانو،تیم دیکسون مدیرعامل شرکت تراپیوتیکس می‌گوید: « ما اخیراً نتیجه‌گیری آزمون بالینی را برای به‌ کارگیری این نانوآمولوسیون برای از بین بردن تومور سرطانی صلب را به پایان رساندیم. در این آزمون، داوطلبان معادل 300 میلی‌گرم از نانوذرات پتراستیلبن را به‌صورت روزانه به مدت سه هفته مورد استفاده قرار دادند که این کار موجب کاهش فاکتور TNF تومور شد. با افزودن عصاره استخراج‌شده از هسته هلو در این فرمولاسیون ما موفق شدیم تا اثربخشی این دارو را افزایش دهیم به طوری‌که حتی در سطح بالای التهاب سیتوکین نیز این دارو اثربخشی بالایی دارد.»

توماس ایچیم، از مدیران شرکت تراپیتیکس می‌گوید: « در مقاله‌ای که اخیراً به چاپ رسیده، نشان دادیم که این عصاره می‌تواند فاکتور تشکیل بافت شرایین را کاهش دهد، فرآیندی که در اثر تجمع پلاکت‌ها در رگ به‌وجود می‌آید. با این کار فاکتور TNF تومور کاهش می‌یابد. این فاکتور یک پروتئین پیغام‌بر موسوم به سیتوکین است که توسط سلول‌های سفید تولید می‌شود. وجود این پروتئین موجب التهاب شده و به ترمیم سلول‌ها کمک می‌کند. با افزودن عصاره هسته هلو به این فرمولاسیون، نه تنها برای مقابله با تومور سرطانی مناسب است بلکه نقش مهمی در فرآیندهای التهابی داشته و می‌تواند برای درمان شرایط التهابی مزمن نظیر عفونت، گندیدگی، تصلب شرایین و زخم مورد استفاده قرار گیرد.»

TNF یکی از اعضاء خانواده نوعی واسط پپتیدی است که در آن حداقل از 19 سیتوکین استفاده شده‌است. این ماده نقش مهمی در تکثیر سلول‌ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.


عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: یکی از اصلی‌ترین وظایف کلیه، بیرون راندن مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم یا خورده شده، در بدن است.

مسعود بنایی اظهار کرد: سنگ کلیه، شایعترین بیماری کلیه است که یک تعریف واحد برای انواع مختلف کریستال‌های کوچک و جامد است که عاملهای مختلفی مثل وجود بیش از حد برخی مواد معدنی در کلیه و عفونت‌های کلیوی، باعث ایجاد آن می‌شود.

وی افزود: ژن نیز می‌تواند در ایجاد سنگ کلیه تاثیرگذار باشد.از بین افرادی که مبتلا به سنگ کلیه می‌شوند، 40 درصد سابقه‌ خانوادگی ابتلا به سنگ کلیه داشته‌اند. ممکن است بدن آنها بیش از حد کلسیم و یا کمتر از حد معمول سیترات (یک ماده شیمیایی موجود در مرکبات) تولید کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان در مورد رفتار پیشگیرانه از بیماریهای کلیه افزود: اگر در وضعیت سلامتی خوبی قرار داشته باشید، ممکن است عوامل دیگری باعث رشد سنگ کلیه شوند. یکی از اولین مواردی که باید به آن توجه کرد، آب است. اگر به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید، به اندازه کافی ادرار تولید نمی‌شود و این به معنی افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه است.

بنایی تصریح کرد: نوشابه سرشار از فسفات است که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود. اگزالات، نیز ترکیبات آلی موجود در برخی مواد غذایی از جمله گیاهان سالم مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین است. اگزالات، به برخی مواد معدنی از جمله کلسیم متصل می‌شود و کریستال‌های اگزالات کلسیم منشأ اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند.

نمک و سدیم عامل ایجاد سنگ کلیه

وی، نمک و سدیم را از دیگر عوامل ایجاد سنگ کلیه برشمرد و گفت: اگر رژیم غذایی سرشار از سدیم داشته باشید، احتمال وجود کلسیم بیشتر در ادرار افزایش می‌یابد. بیشتر افراد سدیم را از طریق نمک به دست می‌آورند، بنابراین مقدار زیاد نمک احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: مصرف کلسیم به خودی خود موردی ندارد، در واقع، کلسیم بسیار کم در رژیم غذایی ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه در برخی افراد شود اما مشکل در زمان ترکیب با میزان بالای سدیم باشد.

این متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری تناسلی در گفت و گو با ایسنا گفت: پروتئین حیوانی زیاد از دیگر عوامل ایجاد سنگ کلیه است. مصرف بیش از حد استیک مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی می‌تواند موجب تجمع اسید اوریک در بدن شود، که یکی دیگر از دلایل تشکیل سنگ کلیه است.

اقدامات پیشگیرانه از ابتلا به سنگ کلیه

وی در مورد اقدامات پیشگیرانه از ابتلا به سنگ کلیه گفت: پیشگیری به این معنی است که اگر دارویی تجویز شده است آن را مصرف کنید و مراقب رژیم غذایی خود نیز باشید. سعی کنید برای حفظ رنگ زرد کمرنگ یا شفاف ادرار، به اندازه کافی آب بنوشید که حدود 8 تا 10 لیوان در روز است. افزایش تدریجی به بدن زمان کافی برای تطبیق با مایعات اضافه را می‌دهد.

بنایی افزود: رنگ ادرار اگر زرد تیره است یعنی به اندازه‌ کافی آب نمی‌نوشید. اگر با وجود نوشیدن مایعات فراوان و تغییر رژیم غذایی خود دچار سنگ کلیه بیشتری می‌شوید، ممکن است پزشک برای کمک به تجزیه سنگ و یا جلوگیری از تشکیل مجدد سنگ، دارو تجویز کند.

محدودیتهای نوشیدن آب

وی در مورد محدودیتهای نوشیدن آب گفت: در صورتی که دچار بیماری‌های کلیوی، قلبی یا کبدی هستید و برای مصرف مایعات محدودیت دارید، پیش از اضافه کردن میزان مایعات مصرفی خود با پزشک م کنید.

بنایی در مورد درمان بیماریهای کلیه گفت: درمان سنگ ها بستگی به اندازه و محل آن دارد که بنا بر تشخیص پزشک ممکن است درمان غیر جراحی یا درمان های جراحی نیاز داشته باشد


خواب آلودگی یکی از مشکلات رایج افراد در فصل بهار است. درواقع بسیاری از افراد در فصل بهار احساس کسالت، بی حالی و ضعف دارند.

به گزارش انتخاب، در آستانه فصل بهار، بسیاری از افراد نگران بی حالی و خستگی مداومی هستند که در این فصل به سراغشان می آید. اما به نظر می رسد می توان با برخی روشها با این خواب آلودگی بهاری مبارزه کرد:

_ سعی کنید از هم اکنون بدن خود را تقویت کنید. این کار را با خوردن خوراکی های گرم مثل کشمش و بادام آغاز کنید اما این تقویت بدن به معنای پرخوری و اضافه وزن نیست.

_ ورزش را شروع کنید. جالب است بدانید ورزش حس سرزندگی، شادی و انرژی مضاعف را در شما ایجاد کرده و با خواب آلودگی بهاری مبارزه می کند

_ بدنتان در فصل بهار در حال تغییر و تحول است، پس اگر نیاز به خواب بیشتری دارید سعی کنید شب ها بیشتر بخوابید تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید

_ درست است که خوراکی های ترش طرفدار زیاد دارند اما بهتر است در فصل بهار مراقب مصرف خوراکی های نوبرانه و ترش باشید.

_ در تعطیلات نوروز بین خواب و استراحت خود هماهنگی ایجاد کنید و بیش از حد نخوابید تا با پایان یافتن تعطیلات اذیت نشوید.

_ خوراکی های بهاری شادی آور مثل شربت نعنا، دمنوش های گیاهی و عرقیجات را مصرف کنید تا حس شادابی را تجربه کنید.

_ اگر بیش از حد حس کسالت و خواب آلودگی دارید سری به پزشک زده و یک چکاپ دهید.

_ صبح های بهاری را از دست ندهید و برای پیاده روی از خانه خارج شوید.

_ از خوردن غذاهای چرب و پر کالری اجتناب کنید.


پیاده روی تند

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است افرادی که قصد کاهش وزن دارند، در طول هفته حداقل 5 روز را به انجام ورزش های هوازی همچون دویدن آهسته، پیاده‌روی تند، طناب زدن و دوچرخه‌سواری اختصاص دهند.

به گزارش ایسنا، ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزش‌های هوازی اختصاص دهند.

با انجام ورزش‌های هوازی برای رسیدن به هدف، حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است چون تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در ابتدا باید تمرین‌های ورزشی از شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج بر شدت و میزان آن افزوده شود.

دویدن آهسته، تند راه رفتن، طناب زدن یا دوچرخه‌سواری جز ورزش‌های هوازی محسوب می‌شوند. بنابراین اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزن دار هستید که در طول روز فرصتی برای فعالیت ورزشی ندارید می‌توانید در رفت و آمد به محل کار پیاده‌روی تند داشته باشید یا در صورتی که برایتان امکان دارد از دوچرخه استفاده کنید، در غیر این صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتی را به طناب زدن اختصاص دهید.

انجام تمرینات دراز نشست کوتاه جهت تقویت عضلات شکم و کاهش دور شکم نیز موثر است.


پزشکان می‌گویند ضربان قلب خیلی کم یا خیلی زیاد برای سلامتی خوب نیست و شما باید راه‌های حفظ ضربان قلب نرمال را که 60 تا 100 تپش در حالت استراحت در هر دقیقه است بدانید

ضربان قلب

نرخ ضربان قلب دقیقاً چیست؟

سرعت ضربان قلب که توسط تعداد دفعات تپش قلب در هر دقیقه سنجیده می‌شود نرخ ضربان قلب نامیده می‌شود. فاکتورهای گوناگونی وجود دارند که ضربان قلب را بالا می‌برند یا پایین می‌آورند.
معمول‌ترین فاکتورهایی که ضربان قلب را بالا می‌برند، شامل: تب، استرس، ترس، فعالیت، سن، کم‌خونی، مصرف محرک‌ها، پرکاری تیروئید و بیماری قلبی می‌شوند.
عواملی که از ضربان قلب کم می‌کنند نیز شامل: تنفس، تحریک عصب واگوس با جریان‌های الکتریکی، بیماری و برخی از داروها می‌شوند.

پزشکان می‌گویند
ضربان قلب خیلی کم یا خیلی زیاد برای سلامتی خوب نیست و شما باید راه‌های حفظ ضربان قلب نرمال را که 60 تا 100 تپش در حالت استراحت در هر دقیقه است بدانید:

ورزش

چرا افرادی که هر روز ورزش می‌کنند قلبشان سالم‌تر است؟ زیرا ورزش منظم، ضربان قلب را پایین نگه می‌دارد. به همین علت ورزشکاران معمولاً ضربان قلب کمتری نسبت به آن‌هایی که اهل ورزش نیستند دارند. اگر می‌خواهید ضربان قلبتان را پایین بیاورید، شنا، پیاده‌روی تند، دویدن و پیاده‌روی معمولی گزینه‌های خوبی هستند.

کلسیم

افزایش ضربان قلب می‌تواند نتیجه‌ی مصرف کلسیم زیاد نیز باشد، بنابراین اگر این مشکل شماست، مصرف کلسیم‌تان را کاهش بدهید. در عوض بهتر است منیزیم و منگنز بیشتری مصرف کنید. مغزها و سبزیجات برگ‌دار، منیزیم و منگنز دارند.

ترک سیگار

سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌تواند مواد سمی و مضر گوناگونی وارد بدن کند، استقامتتان را پایین بیاورد و قلب را وادار کند تا سخت‌تر کار کند. فشار وارد شده بر قلب باعث افزایش ضربان آن می‌شود.

کافئین

کافئین بی‌نهایت محرک است و ضربان قلب را بالا می‌برد پس اگر قصد کاهش و تثبیت نرخ ضربان قلبتان را دارید، از مصرف کافئین پرهیز کنید.

چاقی

کار دیگری که باید برای کاهش سرعت ضربان قلبتان انجام دهید، از بین بردن لایه‌های اضافی چربی است. مشاهدات نشان داده‌اند ضربان قلب یک فرد چاق هنگام بالا رفتن از پله‌ها، در مقایسه با افرادی که چاق نیستند سرعت قابل توجهی می‌گیرد. رژیم غذایی کم چرب در پیش بگیرید تا دچار اضافه وزن و چاقی نشوید و ضربان قلبتان نرمال بماند.

تردمیل

برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند.

‌به نقل از My fitness pal، ورزشکاران فعالیت‌های  مختلفی در باشگاه انجام می‌دهند و میزان کالری سوزی آن را معمولا بیش از حد ارزیابی می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده است که میزان کالری سوزی دویدن بر روی تردمیل 13 درصد، ورزش بر روی دوچرخه ثابت هفت درصد و ورزش بر روی الیپتیکال42 درصد بیش از حد واقعی تصور می‌شود. معمولا 50 تا 70 درصد انرژی که بدن مصرف کردند صرف کارهای روزانه می‌شود. هر چقدر بدن عضلانی تر باشد بیشتر کالری می سوزاند. حتی در زمان استراحت فعالیت فیزیکی دمای بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که 20 درصد کالری سوزی افزایش یابد. نیم کیلو چربی حدود سه هزار و 500 کالری دارد.

تردمیل:

دویدن کالری سوزی  زیادی دارد. اگر با سرعت یازده و نیم مایل بر روی تردمیل بدوید در نیم ساعت بین 270 تا 400 کالری می سوزانید. اگر شیب تردمیل را افزایش دهید کالری سوزی بیشتر می‌شود. اگر ورزش هوازی را به صورت HIIT (کوتاه مدت و شدید) انجام دهید. باز هم کالری سوزی بیشتر می‌شود. در ورزش‌های HIIT در هر ‌دقیقه 9 تا 13 کالری سوزانده می‌شود.

دوچرخه ثابت:

ورزش بر روی دوچرخه ثابت در نیم ساعت با شدت متوسط 210 تا 311 کالری می‌سوزاند. اگر شدت افزایش یابد کالری می سوزد به 315 تا 466 می‌رسد.

شنا:

شنا کردن در نیم ساعت 300 تا 444 کالری می سوزاند. این ورزش به مفاصل نیز فشار وارد نمی‌کند.

 ورزش ترکیبی:

ترکیب ورزش‌های استقامتی و هوازی در 30 ‌دقیقه 240 تا 355 کالری می‌سوزاند.

وزنه زدن:

وزنه زدن در هر نیم ساعت 90 تا 133 کالری می سوزاند. هر چقدر عضله سازی بیشتر باشد کالری سوزی بیشتر است. بنابراین بهتر است که وزنه زدن در برنامه شما باشد تا عضله سازی داشته باشید.


جدیدترین رنکینگ فدراسیون جهانی فوتبال در ماه مارچ اعلام شد تا تیم ملی ایران بدون انجام بازی با یک پله صعود روبرو شود.

به گزارش "ورزش سه"، فدراسیون جهانی فوتبال فیفا جدیدترین رنکینگ تیم های برتر فوتبال جهان در ماه مارچ را منتشر کرد که در این رنکینگ تیم ملی ایران بدون مربی و انجام بازی تدارکاتی در فیفادی ها با یک پله صعود روبرو و جایگاه بیست و دوم را به خود اختصاص داد.

 

در شرایطی که با جدایی کارلوس کی روش بعد از ناکامی در قهرمانی جام ملت های آسیا، نیمکت رهبری ایران هنوز سرمربی خود را نشناخته است تا با این وضعیت دو فیفادی این ماه میلادی بدون انجام بازی برای ایران سپری شود تیم ملی بدون سرمربی پرتغالی خود نیز با صعود در رنکینگ روبرو و با یک پله صعود در جایگاه بیست و دوم بالاتر از سنگال و بعد از پرو قرار گرفت. با 1516 امتیاز و بدون تغییر امتیاز نسبت به ماه قبل ایران با این صعود روبرو شد.


نکته جالب این که در بین تیم های آسیا هر چهار تیم بالای جدول با یک پله صعود در رنکینگ روبرو شدند اما قطر قهرمان جدید قاره آسیا هم بدون تغییر امتیاز و جایگاه در همان رده پنجم قاره کهن جاخوش کرد تا وضعیتی مشابه با ایران داشته باشد. در این بین سقوط عربستان و چین ادامه داشت درست برعکس عراقی که با چهار پله صعود بهترین عملکرد را به خود اختصاص داد.

 

 

در تازه ترین رنکینگ فیفا در قاره آسیا، ایران همچنان با اقتدار یکه تازی خود را ادامه داد آن هم در شرایطی که هیچ بازی دوستانه ای در دستور کار نداشت.


در بین 10 تیم برتر فوتبال جهان در ماه مارچ تیم ملی انگلیس بهترین عملکرد را داشت و موفق شد با پیشی گرفتن از کرواسی نایب قهرمان جام جهانی 2018 خود را به جمع چهار تیم برتر دنیا برساند تا بعد از بلژیک، فرانسه و برزیل همچنان امیدوار به روزهای بهتری باشد. در این بین اروگوئه هم توانست از پرتغال پیشی بگیرد.

 

 

 

 

- اختلاف تنها سه امتیازی در صدر موید آن است که اولین لغزش از سوی شاگردان روبرتو مارتینز در ماه جاری باعث می شود قهرمان جام جهانی 2018 رتبه نخست را از آن خود کند.

 

- تیم ملی آلمان که در ماه اخیر در مقدماتی یورو 2020 عملکرد خوبی داشت، هم با سه پله صعود، رده سیزدهم جدول رده رنکینگ تیم های ملی را به خود اختصاص داد.

 

- هلند که در مقدماتی یورو 2020 در خانه مغلوب ژرمن ها شد، دو پله سقوط کرده و رتبه شانزدهم جدول را به خود اختصاص داد.

 

- جمهوری گو با 5 پله صعود و قرار گرفتن در رتبه 46 و غنا با 3 پله صعود و حضور در رتبه 49، دو تیمی بودند که خود را به جمع 50 تیم برتر رساندند.

 

- تیم ملی اتریش نیز با 11 پله سقوط و کسر 30 امتیاز، بدترین عملکرد را در ماه مارس به خود اختصاص داد.

 

- کرواسی که بعد از درخشش در جام جهانی دچار افت محسوسی شده، این ماه نیز سقوط را تجربه کرد و در رتبه ششم جدول قرار گرفت.

 

- تیم ملی آرژانتین خود را به یک قدمی دو تیم برتر جدول رسانده و فاصله ای 6 امتیازی با دانمارک رده دهمی در رده بندی این ماه فیفا دارد.

 

- این ماه و با توجه به برگزاری بازی های دوستانه و مقدماتی، 150 دیدار در مجموع برگزار شد که بالاترین تعداد در ماه های اخیر بوده است.


سرخیو آگوئرو آسیب دیدگی

اگر ورزش کردن را دوست دارید و علاقه دارید در برنامه زندگی‌تان همیشه ورزش حضور باشد، حتما با مشکل آسیب دیدگی ورزشی روبرو شده اید که البته می‌توان با روش‌های مختلف آسیب دیدگی های ورزشی را زودتر بر طرف کرد.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از MEDICAL XPRESS ، در مواجهه با آسیب‌دیدگی ورزشی ابتدا باید آسیب‌دیدگی خود را بشناسید. ممکن است آسیب‌دیدگی، پیچ خوردگی رباط‌ها یا مفاصل باشد و یا ممکن است عضلات دچار کوفتگی شده باشد. آسیب‌دیدگی‌های ورزشی را می‌توان به سه درجه از نظر شدت، تقسیم کرد. اگر درد خیلی زیادی دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید ریکاوری کامل داشته باشید و سلامت خود را باز یابید. اما در صورتی که آسیب‌دیدگی شدت کمتری داشته باشد می توانید برخی درمان‌ها را خانه انجام دهید.  روش‌های زیر باعث کاهش تورم عضو آسیب دیده و به افزایش سرعت ریکاوری می‌شود:

- جلوگیری از آسیب‌دیدگی بیشتر

- محدود کردن فعالیت از 48 تا 72 ساعت بعد

- یخ گذاشتن بر روی عضو آسیب دیده برای 15 تا 20 ‌دقیقه این کار را در هر 60 تا 90 ‌دقیقه یک بار تکرار کنید.

- کمپرس کردن مکان آسیب دیده با باند و یا دیگر ابزار کمک‌های اولیه

- مکان آسیب دیده را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا تورم کمتر شود. در مرحله بعد به آرامی بدن را حرکت دهید و ورزش‌های با شدت کم انجام دهید. بدین شکل کم کم به فعالیت عادی باز می گردید.

با توجه به این که کجای بدن آسیب دیده باشد می‌توانید بعد از مدتی ورزشهای هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه‌سواری و یا شنا نیز انجام دهید. بهتر است با یک فیزیوتراپ در تماس باشید.

آنچه که نباید انجام دهید این است که با درد ورزش کنید. درد در بدن نشان دهنده این است که باید آسیب را جدی بگیرید و به آن توجه کنید.


پزشکان طی بررسی روی نتایج چندین مطالعه دریافتند شواهدی که حاکی از تأثیر ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی در پیشگیری از زوال عقل باشد وجود ندارد.

مکمل‌های خوراکی در پیشگیری از زوال عقل بی‌تاثیرند

در این بررسی نتایج ۲۸ آزمایش روی بیش از ۸۳ هزار فرد ۴۰ ساله و بالاتر که به لحاظ قدرت شناختی در سلامت کامل بوده‌اند، مورد ارزیابی مجدد قرار گرفت.

این گزارش‌ها در برگیرنده انواع مختلفی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر و در دوزهای مصرفی متعدد بوده است. در هشت مطالعه سه آنتی‌اکسیدان ویتامین C، A و بتاکاروتن مورد بررسی قرار گرفتند. همچنین در بررسی‌های دیگر تأثیر ویتامین D، کلسیم، مکمل‌های روی، مس، سلنیوم و ویتامین‌های B یا در ترکیب آن‌ها با آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مقایسه شد.
به گزارش نیویورک تایمز، متخصصان انگلیسی اظهار داشتند: در این بررسی‌ها هیچ مدرک و دلیلی مبنی بر اثربخش بودن مصرف مکمل‌های معدنی یا ویتامین‌ها در پیشگیری از زوال عقل و جلوگیری از تحلیل رفتن قدرت شناختی به دست نیامد. همچنین ادعاهایی مبنی بر اثربخش بودن مصرف طولانی مدت مکمل‌ها با آنتی‌اکسیدان‌ها وجود دارد که شواهد به دست آمده در این رابطه نیز قابل قبول نیستند.

ورزش

اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از NBC، چند روش برای افزایش کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می‌خواهید بر روی دستگاه‌هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه‌های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در زمان کمتر کالری بیشتری می‌سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می‌رود. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها برای سوزاندن چربی‌ها و کالری سوزی هستند.

به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی ‌اضافه کنید. این نوع حرکات باعث افزایش کالری سوزی می‌شود. بهتر است که ورزش‌های استقامتی را بر روی گروه‌های عضلانی مختلف در بدن انجام دهید.

ورزش‌های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می‌توانند کالری سوزی را افزایش دهند. معمولا ورزشکاران حرفه‌ای همچون بسکتبالیست‌ها، این ورزش‌ها را در برنامه خود دارند. 

زمان گذاری نیز یکی از روش‌ها برای افزایش کالری سوزی در باشگاه است برای خود زمان تعیین کنید، برای مثال هدف‌تان سوزاندن 10 کالری در 60 ثانیه باشد. به ‌این‌ ترتیب از زمانی که در باشگاه دارید به بهترین نحو استفاده می کنید.

در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.


علم ورزش

سلولیت یا تجمع بافت چربی در زیر پوست بدن که باعث فرو رفتگی و برآمدگی می‌شود یکی از مشکلاتی است که می‌توان با کمک ورزش یا روش‌های دیگر آن را بر طرف کرد.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از سایت MNT، سلولیت به توده‌های چربی گفته می‌شود که در قسمت‌های مختلف بدن جمع می‌شوند و باعث بر آمدگی و یا فرورفتگی بر پوست می‌شود. می‌توان با روش‌های مختلف سلولیت را بر طرف کرد.

1. خوردن غذای سالم

خوردن غذای سالم نقش بسزایی در بر طرف کردن سلولیت دارد. غذا نباید نمک زیادی داشته باشد. بهتر است که از غذاهایی که دارای فیبر هستند بیشتر مصرف کرد، زیرا این نوع غذاها باعث خارج شدن سموم از بدن می‌شوند.

2. نوشیدن آب زیاد

اگر که بدن رطوبت کافی داشته باشد، پوست سلامت بیشتری دارد. زمانی که پوست سالم باشد کمتر سلولیت مشخص می‌شود.

3. ورزش مداوم

از آنجایی که سلولیت به دلیل تجمع چربی ایجاد می‌شود می‌توان با انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، شنا چند بار در هفته‌ سلولیت را بر طرف کرد. بهتر است به هنگام ورزش لباس‌هایی که جذب بدن هستند را بر تن کنید. این لباس‌ها باعث می‌شود که جریان خون افزایش پیدا کند.

4. ماساژ

ماساژ باعث افزایش جریان خون می‌شود که در بر طرف کردن سلولیت تاثیرگذار است. همچنین ماساژ سموم را از بدن خارج می‌کند.

راه‌های دیگری همچون استفاده از کرم‌ها و سرم‌های مختلف نیز می‌تواند به درمان سلولیت کمک کند.


باشگاه ایرلندی گلن‌توران که مقر آن در شهر بلفاست قرار دارد رسماً اعلام کرد میک مک‌درموت را به عنوان سرمربی این باشگاه منصوب کرده است. 

به گزارش "ورزش سه"، میک‌ مک‌درموت بعد از دو دهه مربی‌گری در خارج از کشور زادگاهش، ایرلند شمالی، چه در سطح باشگاهی و چه در سطح ملی، به کشورش بازگشته و به عنوان سرمربی باشگاه گلن‌توران شهر بلفاست منصوب شده است. میک‌ مک‌درموت اخیراً در جام جهانی 2018 و جام ملتهای آسیای 2019 به عنوان دستیار کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی کشورمان، روی نیمکت تیم ملی حضور داشت. او همچنین فصل پیش را با دستیاری علیرضا منصوریان در استقلال اغاز کرد و این سمت را حتی با حضور وینفرد شفر ادامه داد.

 

 

بعد از عزیمت کی‌روش از ایران و بدست گرفتن سکان هدایت تیم ملی کلمبیا،مک درموت از سوی کی روش به عنوان یکی از اعضای کادر معرفی شده بود که به دلیل عدم تسلط به زبان اسپانیایی توسط فدراسیون کلمبیا مورد پذیرش قرار نگرفت.

 

مک‌درموت بعد از انتصاب به عنوان سرمربی گلن‌توران گفت:" این برای من و گلن‌توران اتفاق هیجان‌انگیزی است. رسانه‌های زیادی اعلام کرده‌اند که یک سرمایه‌گذار بزرگ قصد دارد سرمایه‌گذاری عظیمی در این باشگاه بکند و من از اینکه بخشی از این برنامه خواهم بود خوشحالم. مذاکره سرمایه‌گذار با هیات مدیره گلن‌توران در مراحل خیلی پیشرفته قرار دارد و تا چند هفته آینده پیشنهاد او به سهامداران باشگاه عرضه خواهد شد تا در باره آن تصمیم‌گیری کنند". مالکی که مک درموت از آن حرف می زند میلیونری به نام علی شمس محمدپور است که ایرانی است و ظاهرا در صنایع نفتی دست دارد.

 

مک‌درموت در ادامه گفت:" من از دشواری‌هایی که تیم در سالهای اخیر داشته باخبرم ولی به عنوان یک بلفاستی می‌دانم این تیم چقدر بزرگ است و برای هوادارانش چه اهمیتی دارد. ما همه می‌خواهیم این باشگاه به جایگاه واقعی‌اش برگردد. هدف من این است که با هواداران و جامعه طرفداری گلن‌توران همکاری کامل داشته باشم و سرمایه‌گذار هم اگر پیشنهادش مورد پذیرش قرار گیرد قصد دارد چنین کاری بکند".

 

میک مک‌درموت در ادامه گفت:" من به همه هواداران گلن‌توران قول می‌دهم که برای آوردن بهترین بازیکن‌ها چه از داخل ایرلند شمالی و چه از خارج به این باشگاه هر کاری لازم باشد خواهم کرد. سرمایه‌گذار مورد نظر ماه‌ها است که با گلن‌توران در حال مذاکره است و از وضعیت فعلی باشگاه به خوبی آگاه است. من اعتقاد دارم که روزهای بسیار موفق و هیجان‌انگیزی در انتظار گلن‌توران است و بی‌صبرانه منتظرم که کارم به عنوان سرمربی این تیم را شروع کنم".

 

او اولین تمرین خود را با باشگاه جدید انجام داده و البته در انتظار پایان مراحل تغییرات مالکیتی باشگاه است.اتفاقی که مسیر تازه ای را برای میک می گشاید و او را تبدیل به یک سرمربی می کند. این داستانی است که از ملاقات او و سیر اعضای کادرفنی تیم ملی در دبی با علی شمس آغاز شده شده و به بازگشت این مرد ایرلندی به کشورش منجر شده است.


پزشک معالج قهرمان وزنه برداری ایران در آلمان از بهبود وضعیت او و شروع تمریناتش خبر داده است.

به گزارش "ورزش سه"، در شرایطی که سهراب مرادی خود را برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا 2019 آماده می کرد، مصدومیت ناگهانی از ناحیه دیسک کمر سراغ او آمد. در ابتدا پزشکان ایرانی به این جمع بندی رسیدند که تنها راه درمان مصدومیت این قهرمان وزنه برداری عمل جراحی است، اما در نهایت با دخالت کمیته المپیک سهراب مرادی به آلمان اعزام شد. 


بعد از گذشت چند هفته از حضور سهراب در آلمان و انجام مراحل درمانی دکتر بابک امینی، پزشک معالج مرادی در پست اینستاگرامی خود از روند مثبت درمان قهرمان المپیک کشورمان نوشته است.

 


امینی در این پست به زبان آلمانی نوشته است: «تا دو هفته پیش معلوم نبود سهراب مرادی، برنده المپیک ریو و قهرمان وزنه‌برداری جهان، رویایش را برای دستیابی به مدال طلای المپیک ۲۰۲۰ توکیو، می‌تواند محقق کند یا نه. مصدومیت از ناحیه دیسک کمر در سه ماه گذشته به وقفه در تمرینات وی منجر شد. تصمیم سهراب برای مراجعه به دکتر بابک امینی، پزشک ورزشی سوفین‌کلینیک شهر هانوفر، مثبت بود. حالا او می‌تواند به تمرینانش ادامه دهد.»


با این وضعیت به نظر می رسد سهراب مرادی به زودی تمرینات خود را آغاز کند و در کنار مراحل درمانی بدنش را هم آماده نگه دارد. البته غیبت این وزنه بردار در مسابقات قهرمانی آسیا قطعی شده و هدف اصلی او حضور در رقابت های قهرمانی جهان است.


باید دید دوره درمانی قهرمان وزنه برداری المپیک در آلمان تا چه زمانی ادامه دارد.


کلسیم

یک متخصص تغذیه ورزشی معتقد است که کمبود یون کلسیم در ورزشکاران سبب اسپاسم یا گرفتگی عضلات می‌شود.

دکتر غلامرضا جهانی در گفت و گو با ایسنا، درباره اهمیت کلسیم در ورزشکاران اظهار کرد: چون بیشتر کلسیم دریافتی در استخوان‌ها و دندان‌ها موجود است و تنها یک درصد آن در سایر اندام بدن است و انقباض همه ماهیچه‌های بدن وابسته به وجود کلسیم است، در نتیجه با بالا رفتن سن توده استخوانی به تدریج مواد معدنی‌اش را از دست می‌دهد و به دنبال آن عوارضی همچون شکستگی انتهای استخوان ران، روی هم جمع شدن ستون فقرات، اسپاسم یا گرفتگی عضلات، کشیدگی رباط‌ها و تاندون‌ها و… رخ می‌دهد.

وی گفت: کلسیم چون عامل استحکام استخوان‌هاست باید در غذای نوجوانان قبل از سن بلوغ وجود داشته باشد تا استخوان‌ها تراکم مناسبی داشته باشند و در سالمندی به پوکی استخوان تبدیل نشوند. از طرف دیگر چون انتقال پیام‌های عصبی به واسطه یون کلسیم صورت می‌گیرد با کاهش یون کلسیم دستورات از عصب به عضله به خوبی انتقال پیدا نمی‌کند و سبب می‌شود تا عضله عملکرد و کارایی خوبی نداشته باشد. کمبود کلسیم در نوجوانان سبب بروز بیماری نرمی استخوان یا راشیتیسم می‌شود. بنابراین کودکان اگر می‌خواهند استخوان‌های محکمی داشته باشند بهتر است مراقب مصرف ویتامین دی خود باشند. بویژه این کمبود در نوجوانان ورزشکار سبب انقباض شدید عضلات و گرفتگی آن می‌شود.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: چون کلسیم از راه پوست هم به هدر می‌رود تمرینات بسیار شدید در آب و هوای بسیار گرم و خشک سبب تعریق زیاد و از دست دادن آب بدن می‌شود که این مساله کاهش کارایی و عملکرد ورزشکار را به دنبال خواهد داشت.

جهانی خاطرنشان کرد: همان طور که کمبود کلسیم سبب کاهش کارایی و عملکرد ورزشکار می‌شود، مصرف بیش از حد آن نیز سبب بروز سنگ کلیه می‌شود. بنابراین در مصرف کلسیم باید تعادل را حفظ کنیم تا دچار مشکل نشویم.

وی بروز پای پرانتزی، تغییرات در شکل و ساختار اسکلت‌بندی بدن، خمیدگی پشت، نرمی استخوان و… را از تأثیرات کمبود کلسیم عنوان کرد و گفت: مصرف کافی منابع ویتامین دی و انجام فعالیت‌های ورزشی سبب جذب بهتر کلسیم می‌شود. بنابراین ورزش کردن و فعالیت بدنی را فراموش نکنید، زیرا کم تحرکی استخوان‌ها را پوک می‌کند.

این متخصص تغذیه در پایان بهترین منبع کلسیم را محصولات لبنی، هویچ، سبزیجات بویژه کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، حبوبات، تخم مرغ و… عنوان کرد.


افراد بسیاری بیماری آایمر و دیگر انواع زوال عقل را «دیابت نوع 3» عنوان می کنند و مطالعه اخیر شواهد بیشتری برای پشتیبانی از این نام مستعار ارائه کرده است.

در حال حاضر، درمانی برای بیماری آایمر وجود ندارد و افراد مبتلا به دیابت برای تنظیم سطوح قند و انسولین خون خود باید تغییرات سبک زندگی و مصرف دارو را مد نظر قرار دهند.

البته، برای مدیریت بیماری دیابت باید از ابتلا به این شرایط آگاه باشید. از نشانه های رایج دیابت که اغلب کمتر مورد توجه قرار گرفته یا ممکن است افراد آنها را با شرایط دیگر مرتبط بدانند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- تکرر ادرار

- احساس تشنگی شدید

- کاهش وزن بدون دلیل مشخص

- ضعف و خستگی

- بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها

- تاری دید

- خشکی و خارش پوست

- روند کند بهبودی بریدگی ها و کبودی ها

- عفونت های مخمری و دستگاه ادراری مکرر

اگر ابتلا به بیماری دیابت در شما تشخیص داده شده، خبر خوب این است که افراد بسیاری توانسته اند از طریق رژیم غذایی و انجام ورزش شرایط را زیر کنترل خود درآورند. پژوهش های امیدوارکننده ای مرتبط با رژیم های غذایی کم کالری و روزه متناوب و تاثیر مثبت آنها بر دیابت وجود دارند.

طی یک مطالعه، شرکت کنندگان تنها طی هشت هفته و با دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کالری موفق به مع کردن بیماری دیابت نوع 2 خود شدند. اما هر رژیم غذایی را که انتخاب می کنید، نباید مراجعه به پزشک و دریافت کمک از وی برای مقابله با دیابت و محافظت از مغز خود را فراموش کنید.


مطالعه ای جدید که در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی انجام شد، نشان داد که توسعه نشانه های بیماری آایمر در افراد مبتلا به دیابت درمان نشده 1.6 برابر سریع‌تر از افرادی بود که تحت درمان دیابت قرار داشتند.

پژوهشگران از داده های جمع آوری شده درباره 900 نفر که 55 ساله یا پیرتر استفاده کردند برای بررسی های خود استفاده کردند. این داده ها شامل نشانگرهای زیستی برای دیابت و بیماری عروقی، اسکن های مغزی، آزمایش های مایع نخاعی، و سطح عملکرد در آزمایش های حافظه بودند.

شرکت کنندگان بر اساس وضعیت دیابتشان به گروه های مختلف تقسیم شدند: 530 نفر دارای سطوح قند خون عادی بودند؛ 250 نفر به پیش دیابت مبتلا بودند؛ 54 نفر به دیابت نوع 2 درمان نشده مبتلا بودند، و 67 نفر درمان دیابت نوع 2 را پشت سر گذاشته بودند. سپس، پژوهشگران نتایج اسکن های مغزی و آزمایش های مایع نخاعی برای نشانه های اولیه بیماری آایمر را مورد بررسی قرار دادند.

در همین راستا، شواهدی از پلاک های آمیلوئید و گوریده های مغزی در اسکن های مغزی وآزمایش های مایع نخاعی افراد مبتلا به دیابت درمان نشده مشاهده شد.

به گفته پژوهشگران، این یافته ها بر اهمیت جدی گرفتن دیابت و دیگر بیماری های متابولیک و تشخیص زودهنگام آنها تا حد امکان تاکید دارند. بین افراد مبتلا به دیابت، تفاوت در آهنگ توسعه نشانه های زوال عقل و بیماری آایمر آشکارا با این که فرد تحت درمان قرار داشت یا خیر پیوند خورده بود.


ششمین قهرمانی احسان حدادی در آسیا با رکوردشکنی همراه شد.

در مسابقات دو و میدانی قهرمانی آسیا در قطر، احسان حدادی و بهنام شیری دو نماینده شایسته تیم ملی ایران در ماده پرتاب دیسک درخشان ظاهر شدند و موفق به کسب مدال های طلا و نقره این پیکارها شدند.

احسان حدادی با پرتابی به طول 95/65 متر ضمن شکستن رکورد مسابقات قهرمانی آسیا که پیش از این خودش رکورددار مسابقات بود، به عنوان قهرمانی رسید و ششمین مدال طلای خود را در رقابت های قهرمانی آسیا به کلکسیون افتخاراتش افزود.

بهنام شیری دیگر پرتابگر شایسته ایران نیز با رکورد 89/60 متر با نمایشی خوب پس از حدادی به عنوان نایب قهرمانی رسید و مدال نقره این رقابت ها را از آن خود کرد.


 طبق اعلام مرکز سنجش آموزش پزشکی تغییراتی در برگزاری آزمون زبان عمومی وزارت بهداشت (MHLE) ایجاد شده و به دلیل رعایت شرایط هم‌وطنان آسیب‌دیده از سیل، پنجاه و دومین دوره آزمون که قرار بود 29 فروردین‌ماه برگزار شود، به 12 اردیبهشت‌ماه موکول شده است.با توجه به اینکه دانشگاه علوم پزشکی تهران امکان برگزاری آزمون الکترونیک را در تاریخ جدید ندارد، لازم است بیش از نیمی از داوطلبانی که حوزه تهران- کامپیوتری را انتخاب کرده‌اند، آن را به «تهران-کاغذی» تغییر دهند.

مرکز سنجش آموزش پزشکی تأکید کرده است، با توجه به اینکه این اقدام فقط به‌منظور تسهیل امور برای هم‌وطنان ساکن استان‌های سیل‌زده انجام شده است، از داوطلبان درخواست می‌شود به پیوند Edit Registration Form در سایت مرکز سنجش مراجعه کنند و حوزه آزمون تهران را از کامپیوتری به کاغذی تغییر دهند.به گزارش مفدا، محتوای علمی، ضوابط و زمان هر دو روش الکترونیک و کاغذی، یکسان است و سایت این مرکز تا ساعت 24 روز چهارشنبه 4 اردیبهشت هم‌زمان با ثبت‌نام، برای ویرایش فرم ثبت‌نام نیز باز خواهد بود.مرکز سنجش آموزش پزشکی ضمن سپاس و قدردانی از یاری و همدلی داوطلبانی که در این اقدام نوع دوستانه با این مرکز همکاری می‌کنند، اعلام کرده است که در صورت کاهش نیافتن تعداد متقاضیان حوزه «تهران- کامپیوتری» تا پایان مهلت بالا، مرکز سنجش آموزش پزشکی به ناچار و به‌صورت تصادفی (Random)، آزمون تعدادی از داوطلبان را از کامپیوتری به کاغذی تغییر خواهد داد.

داوطلبان به‌منظور ورود به سامانه انتخاب رشته لازم است اطلاعات کارت اعتباری خریداری‌شده را به همراه شناسه انتخاب رشته مندرج در ذیل کارنامه صادره از سوی سازمان سنجش آموزش کشور را در اختیار داشته باشند.

زمان ثبت‌نام دوره دکتری تخصصی بدون آزمون (وژه استعدادهای درخشان) متعاقباً اعلام خواهد شد.


مدرسین کارگاه‌های آموزش سرپرستان ، مربیان و ورزشکاران اعزامی به بازیهای المپیک 2020 توکیو روز گذشته و با دعوت سرپرست کاروان اعزامی ایران گرد هم آمدند تا برنامه‌های خود برای برگزاری کلاسهای پیش رو را اعلام کنند.

به گزارش ورزش سه و به نقل از سایت کمیته ملی المپیک، کادر سرپرستی کاروان اعزامی به المپیک 2020 در نظر دارد به منظور هماهنگی هر چه بیشتر کلیه اعضای کاروان از سرپرست، مربی و ورزشکار گرفته تا کادر رسانه ای و پزشکی و کارگاه های آموزشی را برای اعضای کاروان برگزار کند.

 

سرفصلهای فنی، پزشکی، کنترل دوپینگ، فن آوری و اطلاعات، رسانه، فرهنگی، تشریفات و برای کارگاه ها در نظر گرفته شد و مدرسین هر کدام از بخش ها برنامه های خود برای این تصمیم سرپرست کاروان را اعلام کردند.

 

نصرالله سجادی سرپرست کاروان اعزامی کشورمان به المپیک 2020 توکیو در خصوص این تصمیم گفت: شکی نیست که ما هر چه سریعتر استارت فعالیتهای هماهنگی را بزنیم، در ایام برپایی بازیها با مشکلات کمتری مواجه خواهیم شد. از همین رو در نظر داریم مرداد ماه سالجاری و در فاصله یکسال تا المپیک برنامه های آموزشی سرپرستان، مربیان و ورزشکاران را بعنوان فعالیتهای جنبی کاروان در کنار فعالیتهای آماده سازی خود فدراسیون آغاز کنیم.

 

وی ادامه داد: این فعالیت با همکاری آکادمی ملی المپیک، مرکز نظارت بر تیمهای ملی و واحد های مختلف کمیته ملی المپیک پیگیری خواهد شد که از تمامی دست اندرکاران درخواست دارم با برنامه و انرژی تصمیمات و مصوبات را پیگیری کنند.

 

قراخانلو رئیس آکادمی ملی المپیک نیز ضمن مثبت خواندن این اقدام ارزشمند اظهار داشت: شکی نیست که برنامه ریزی بموقع و توجه ویژه به بحث آموزش مستمر نتایج مثبتی را در پی خواهد داشت. آکادمی ملی المپیک با تمام ظرفیت خود آماده برپایی این کارگاه ها و کلاسهای آموزشی است و بمنظور مطلوبتر برگزار شدن این کلاسها فرمهایی را بین مدرسین توزیع کرده تا با هماهنگی خود دوستان نسبت به تهیه منابع و سرفصل ها اقدام کند.

 

پیمان فخری رئیس مرکز نظارت بر تیمهای ملی نیز با تاکید بر همکاری همه جانبه این مرکز اظهار داشت: از آنجائیکه خودم به شخصه بعنوان ورزشکار، مربی و سرپرست در رویدادهای مختلف برون مرزی حضور داشته ام اعتقاد دارم که برپایی این کارگاه ها و کلاسها تاثیر بسیار زیادی بر نظم و انضباط کاروان و بالطبع در نتیجه گیری تیمها دارد. بنابراین مرکز نظارت در زمینه دعوت و حضور حداکثری فدراسیونها و عواملشان فعالیت و پیگیری خواهد کرد.

 

در ادامه این نشست نوروزی و امی خانی بعنوان مدرسین بحث کنترل دوپینگ، رازی و تقوی مدرسین بخش پزشکی، رحیمی و سلامی مدرسین بخش رویداد و تشریفات، شعبانی و عبدالهی مدرسین بخش فرهنگی و رسانه، دهخدا و اسلامیان مدرسین بخش فنی و واقف زاده و عبیری مدرسین بخش فن آوری و اطلاعات؛ برنامه ها و نقطه نظرات خود برای برپایی کارگاه ها را ارائه دادند.


ورزش همگانی در پارک

عضو گروه فیزیولوژی ورزشی و معاون آموزشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه تهران معتقد است که فرهنگسازی به تنهایی در افزایش آمار ورزش موثر نیست و همچنین باید سخت افزار های ورزشی و هزینه ها را به گونه ای درست مدیریت کرد تا شاهد افزایش آمار ورزش کردن در جامعه باشیم.

رحمان سوری در گفت وگو با ایسنا، درباره فرهنگ سازی ورزش در بین افراد جامعه گفت: فعالیت ورزشی ضریب امید به زندگی را در جامعه افزایش می‌دهد و باعث ایجاد فاصله با بیماری‌ها می‌شود و در فعالیت روزانه و شادابی بسیار مؤثر است. به طور کلی ایجاد فرهنگ ورزش کردن در جامعه نیازمند دسترسی قابل قبول به امکانات، درآمد ماهیانه افراد، تعداد افراد در خانواده و … است و برای فرهنگ سازی باید به تمامی این مسائل به دقت توجه شود.

او افزود: با توجه به تحقیقاتی که در تهران انجام داده ام برخورد افراد با ورزش کردن متفاوت است به عنوان مثال افرادی که سابقه‌ی فعالیت ورزشی داشته‌اند اگر از آنها در خصوص اینکه چرا ورزش نمی‌کنی سوال شود دلیل کمبود امکانات را مطرح می‌کنند ولی از افرادی که هیچ گونه فعالیت و تحرک بدنی ندارند همین سوال‌ها صورت گیرد کمبود وقت را دلیل اصلی نداشتن فعالیت بدنی خود می‌دانند. بنابراین، این فرهنگ سازی برای افراد مختلف جامعه متفاوت است و باید به این نکته توجه کرد.

او ادامه داد: باید نیروهای متخصص در دسترس باشند تا بتوانند مشاوره‌هایی در خصوص ورزش به افراد جامعه دهند و می‌توان جلسات پرسش و پاسخ ایجاد کرد که سطح اطلاعات افراد جامعه را بالا ببریم و حتی می‌توان کلیپ‌های این جلسات را در دسترس افراد قرارداد.

سوری در خصوص کم کاری نیروی‌های سازمان یافته برای فرهنگ سازی ورزش گفت: متأسفانه نیروهایی که باید ورزش کشور را توسعه دهند به طور تخصصی سازمان یافته نیستند و شاهد موازی کاری‌هایی در بین نهادهای مختلف هستیم به عنوان مثال بخشی از ورزش همگانی در اختیار شهرداری‌ها هستند و از طرف دیگر وزارت ورزش هم جداگانه برنامه‌های ورزش همگانی خود را دارد که اگر این موازی کاری‌ها از بین برود می‌توانیم سخت افزارهای ورزش را ارتقا دهیم که این خود به خود باعث فرهنگ سازی در ورزش می‌شود.

این استاد دانشگاه افزود: رسانه‌ها بسیار می‌توانند در فرهنگ سازی مؤثر باشند به عنوان مثال صدا و سیما می‌توانند افراد موفق در ورزش همگانی را نشان دهند که مردم را به ورزش ترغیب کند و یا اطلاعات افراد جامعه را در خصوص ورزش کردن بالا ببرند.

او درباره اهمیت آموزش و پرورش گفت: آموزش و پرورش به عنوان تنها نهاد رسمی آموزشی در اولین سال‌های تحصیل نقش خیلی بارزی را دارد زیرا می‌تواند افق‌های ورزش کردن را در ذهن کودکان را ایجاد کنند و آن را نهادینه کند. همچنین نسخه‌ی واحدی برای فرهنگ سازی در تمام استان‌ها نیست زیرا سرانه‌ی ورزشی در استان‌ها و شهرهای مختلف، متفاوت است. در خود تهران هم می‌توان این تفاوت فرهنگی را مشاهده کرد که واکنش مردم نسبت به ورزش کردن در نقاط مختلف متفاوت است و باید فرهنگ سازی را منطقه‌ای انجام داد.

سوری درباره عادت بد غلط غذا خوردن تاکید کرد: غذا خوردن لذتی است و نباید آن را در دید مردم تغییر داد ولی برای تغییر فرهنگ آن باید در خانواده‌ها تلاش کرد و در این خصوص مادران خیلی تأثیر گذار هستند و آموزش پرورش هم می‌تواند در این امر یاری رسان باشد و باید در سطح کلان و در سطح کل کشور این امر را مدیریت و کنترل کنیم.


نحوه‌ مسواک زدن، شست‌وشوی دهان و نوع خمیردندانی که استفاده می‌کنید، بر سلامت دهان و دندانتان تاثیر زیادی دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، هنگام شب، بزاق کمتری نسبت به طول روز تولید می‌شود. به همین دلیل، دندان‌ها نسبت به اسیدی که از باکتری‌های باقی مانده در دهان تولید می‌شود، آسیب‌پذیرترند. برای همین است که همیشه توصیه می‌شود قبل از خواب مسواک بزنید تا باکتری‌ها فرصت آسیب رساندن به دندان‌ها را در طول شب پیدا نکنند.

اما زمانی که مسواک می‌زنید، سعی کنید کف خمیر دندان را از دهانتان خارج کنید تا نیاز به شست‌وشوی زیاد نباشد چرا که با شستن دهان بعد از مسواک زدن در واقع فلوراید را بیرون می‌ریزید. ممکن است برایتان سخت باشد اما خوب است بدانید که نشستن دهان بعد از مسواک زدن، پوسیدگی دندان را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.


تحقیق جدید نشان می دهد افراد میانسال که در زمان بلندشدن دچار سرگیجه و تاری دید می شوند باید بیشتر نگران ابتلا به «زوال عقل» در سنین بالاتر باشند.

به گزارش بهداشت نیوز، این مطالعه بر شرایطی موسوم به «فشارخون اُرتواسپاتیک» متمرکز بود؛ در چنین شرایطی وقتی که فرد به ناگهان می ایستد فشارخونش به شدت اُفت می کند. این وضعیت موجب بروز علایم ناگهانی نظیر سرگیجه و تاری دید می شود.طبق نتایج این تحقیق جدید، این شرایط در بین افراد مسن شایع است و حدود 30 درصد افراد 70 سال به بالا درگیر آن هستند. شیوه این مشکل در بین افراد جوان کمتر است، اما در صورت بروز، نگران کننده است.

محققان دانشگاه جان هاپکینز مریلند دریافتند افراد میانسال مبتلا به این مشکل فشارخون در مقایسه با افراد فاقد این مشکل، 54 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل در طول 25 سال بعد قرار دارند.

«ربکا گاتسمن»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «دلایل این مسئله به خوبی مشخص نیست، اما تحقیق نشان داده است که مشکلات سلامت تاثیرگذار بر عروق خونی نظیر فشارخون بالا و دیابت، با ریسک بالای زوال عقل مرتبط هستند. تصور می شود اختلال در جریان خون به مغز دلیل این مشکل باشد»به گفته گاتسمن، «وقوع مکرر فشارخون اُرتواسپاتیک -اُفت ناگهانی فشارخون- می تواند با کاهش موقت منبع خونی مغز در ریسک ابتلا به زوال عقل نقش داشته باشد»

او در ادامه می افزاید: «در افراد نسبتا جوان تر، این مشکل می تواند نشانه سلامت عمومی ضعیف تر و مصرف داروی بیشتر باشد. بسیاری از داروهای مرتبط با فشارخون بالا و سایر بیماریها، می توانند موجب بروز این اُفت در فشارخون شوند.» به نقل از «وبمد»، حتی اگر علت اصلی روشن نباشد، دانستن اینکه شما به این بیماری –فشار خون ارتواستاتیک- مبتلا هستید بسیار کمک کننده است. چنین بیمارانی باید توجه زیادی به سبک زندگی سالم خود داشته باشند و سایر بیماری هایی که بر عروق خونی و قلب تاثیر می گذارد را در خود کنترل کنند.


کشتی گیر ایرانی با توجه به مدال جهانی سال ۲۰۱۸ میلادی و امتیازهای کسب شده در میادین جهانی، آسیایی و رنکینگ‌دار، شانس حضور در جمع نفرات برتر مسابقات جهانی قزاقستان را دارند.

به گزارش ورزش سه و به نقل از مهر، بر اساس طرح سید بندی اتحادیه جهانی کشتی گیرانی که در رقابت‌های اعلام شده، مسابقات جهانی، قاره‌ای و رقابت‌های بین المللی دارای طرح سیستم رنکینگ شرکت کنند با توجه به مقام بدست آورده، امتیازاتی را کسب می‌کنند که ۴ نفر برتر هر وزن (از لحاظ کسب امتیاز) در رقابت‌های جهانی و یا المپیک به ترتیب در بالا و پایین جدول (دو نفر بالا و دو نفر پایین) قرار می‌گیرند.

 

بر اساس اعلام اتحادیه جهانی کشتی نفرات اول تا دهم در رقابت‌های جهانی سال ۲۰۱۸ میلادی به ترتیب ۵۰، ۳۰، ۱۵، ۱۰، ۸، ۶، ۴ و ۲ امتیاز کسب کرده اند. نفرات اول تا هشتم رقابت‌های قهرمانی قاره‌ای در سال ۲۰۱۹ به ترتیب ۱۲، ۱۰، ۸، ۶، ۴ و ۲ امتیاز بدست آورده اند و نفرات اول تا پنجم تورنمنت‌های بین المللی رنکینگ دار نیز به ترتیب صاحب ۸، ۶، ۴ و ۲ امتیاز می‌شوند.

 

از دیگر مواردی که در این طرح لحاظ شده تعداد کشتی گیران در هر مسابقه است؛ به طوری که برای گروه‌های وزنی با ۱۰ شرکت کننده و یا کمتر ۶ امتیاز اضافه، برای گروه‌های ۲۰-۱۱ کشتی گیر ۸ امتیاز اضافه و برای گروه‌هایی که بیش از ۲۰ شرکت کننده در آن حضور داشته باشند ۱۰ امتیاز اضافه داده خواهد شد.

 

با توجه به اعلام رنکینگ کشتی گیران (تاکنون) از سوی اتحادیه جهانی، در کشتی آزاد و در وزن ۸۶ کیلوگرم حسن یزدانی با ۴۳ امتیاز در جایگاه سوم قرار دارد و در وزن ۹۲ کیلوگرم علیرضا کریمی با ۴۵ امتیاز دوم است. در وزن ۹۷ کیلوگرم رضا یزدانی با ۳۴ امتیاز در جایگاه پنجم قرار دارد و در نهایت در وزن ۱۲۵ کیلوگرم نیز پرویز هادی با ۴۱ امتیاز ششم است.

 

در کشتی فرنگی نیز در وزن ۸۲ کیلوگرم سعید عبدولی با ۳۸ امتیاز در جایگاه سوم رنکینگ قرار دارد. در وزن ۸۷ کیلوگرم حسین نوری با ۳۲ امتیاز در جایگاه هفتم و در وزن ۹۷ کیلوگرم مهدی علیاری نیز با ۳۹ امتیاز در جایگاه چهارم قرار دارند.

 

بر اساس تقویم اتحادیه جهانی در فرصت باقی مانده تا رقابت‌های جهانی قزاقستان (اواخر شهریورماه) در رشته کشتی آزاد ۲ رقابت رنکینگ دار جام ساساری ایتالیا و جام یاشاردوغو ترکیه و در رشته کشتی فرنگی نیز جام ساساری ایتالیا و جام کارایف بلاروس پیش رو است و کشتی گیران کشورمان این شانس را دارند تا در صورت صلاحدید کادر فنی مربوطه با حضور در رقابت‌های سیستم رنکینگ جایگاه خود را تثبیت یا ارتقا دهند.

 

طبق اعلام اتحادیه جهانی، رقابت‌های جهانی سال ۲۰۱۹ قزاقستان نیز به عنوان مهمترین مسابقات رنکینگ سیستم برای المپیک ۲۰۲۰ توکیو محسوب می‌شود و کشتی گیران کشورمان برای کسب قرعه بهتر در المپیک توکیو (در شش وزن المپیکی در دو رشته آزاد و فرنگی)، می‌بایست در رقابت‌های جهانی رنکینگ خود را کسب کنند.


سرمربی تیم والیبال دانشجویان ایران برای حضور در رقابت های جهانی انتخاب و معرفی شد.

به گزارش ورزش سه و به نقل از فارس، سی‌امین دوره یونیورسیاد تابستانی دانشجویان جهان 12 تا 23 تیرماه در شهر ناپل کشور ایتالیا برگزار می‌شود.

 

در همین راستا پس از برگزاری جلسات هماهنگی علی پورعروجی هدایت دانشجویان را برعهده گرفت. پورعروجی در سال‌های اخیر سرمربی تیم ملی بنگلادش بود و سابقه هدایت اتکای قم در لیگ برتر را نیز در کارنامه خود دارد. تیم والیبال دانشجویان ایران در رقابت‌های یونیورسیاد در گروه سوم با تیم‌های کانادا، برزیل، فرانسه و لهستان همگروه است.


تیم ملی فوتسال بانوان کشورمان در دومین دیدار خود در تورنمنت چهار جانبه روسیه برابر میزبان این رقابت ها شکست خورد.

به گزارش ورزش سه و به نقل از تسنیم، تیم ملی فوتسال بانوان کشورمان در دومین دیدار خود در تورنمنت چهار جانبه روسیه امروز(سه شنبه) به مصاف روس ها رفت.


در این بازی تیم ملی کشورمان با نتیجه 2برصفر برابرمیزبان این رقابت ها شکست خورد.


تیم ملی کشورمان روز گذشته برابر پرتغال با نتیجه7 بریک شکست خورد.


ملی پوشان ایران فردا به مصاف تیم ملی اسپانیا می رود.

چهار نامزد دریافت جایزه بهترین مربی این فصل لیگ برتر و هفت نامزد بهترین بازیکن جزیره معرفی شدند.

به گزارش "ورزش سه"، تنها یک هفته تا پایان این فصل لیگ برتر باقی مانده و یکی از بین دو تیم منچسترسیتی و لیورپول قهرمان فصل جاری خواهد شد. اما در این تیم هایی بودند که نمایشی فراتر از انتظار داشتند و در نهایت اتحادیه جزیره نام پپ گواردیولا، یورگن کلوپ، نونو اسپریتو و مائوریتسیو پوچتینو را به عنوان چهار نامزد دریافت عنوان بهترین سرمربی فصل لیگ برتر معرفی کرده است.

 

پپ گواردیولا و یورگن کلوپ این فصل تیم های فوق العاده ای روانه لیگ برتر کرده بودند و در حال حاضر با 95 و 94 امتیاز، منچسترسیتی و لیورپول رقابت نفسگیری برای فتح عنوان قهرمانی در هفته پایانی دارند.

 

تاتنهام تحت هدایت مائوریتسیو پوچتینو به احتمال فراوان رتبه چهارم جدول را از آن خود خواهد کرد و اسپرز با او موفق شد تا نیمه نهایی لیگ قهرمانان صعود کند.

 

اما چهره غیرمنتظره بین نامزدها، نونو اسپریتو، سرمربی پرتغالی ولورهمپتون است که تیمش در رتبه هفتم جدول قرار داشته و فصلی فوق العاده را با ولوز سپری کرده است. در نهایت بهترین سرمربی با نظرسنجی از بین هواداران انتخاب خواهد شد.

 

 

اما در بخش بهترین بازیکن نیز سرخیو آگوئرو، برناردو سیلوا و رحیم استرلینگ از منچسترسیتی، محمد صلاح، ویرژیل فن دایک و سادیو مانه از لیورپول و ادن هازارد از چلسی نامزد دریافت مرد سال شده اند.


با حضور سورنا ستاری معاون علمی‌وفناوری رییس‌جمهور و سعید نمکی وزیر بهداشت از دو داروی جدید مرکز رشد فناوری فرآورده‌های بیوتکنولوژی رونمایی شد.واکسن طاعون نشخوارکنندگان کوچک از جمله این محصولات بود. این واکسن برای طاعون نشخوارکنندگان کوچک چون گوسفند و بز استفاده می‌شود؛ عنوان این واکسن PPR است.

محصول دیگر پادزهر 6 ظرفیتی نیش عقرب و مار است. این محصول با عنوان اسکوفب عرضه شده است.

به گزارش ایسنا، در مجموع از 6 داروی ایرانی که توسط محققان در شرکت‌های دانش‌بنیان ایرانی در حوزه سرطان، دیابت و در حوزه دام به تولید رسیده‌اند با حضور معاون علمی و فناوری رییس‌جمهوری، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و استاندار البرز در شهرک صنعتی اشتهارد رونمایی به عمل آمد.


دویدن علم ورزش

یک عضو هیأت علمی دانشگاه پیام نور گفت: تمرینات ورزشی به بهبود بیماران دیابتی کمک می‎کند.

دکتر وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: دیابت شیرین دسته‌ای از سندروم متابولیک است که با علائمی همچون قند خون بالا و عدم تحمل گلوکز، کمبود انسولین، اختلال در اثربخشی عمل انسولین و یا هر دو مشخص می‌شود.

وی اضافه کرد: دیابت با ناهنجاری‌هایی در آنژیوژنز همراه است به گونه‌ای که علت بسیاری از تظاهرات بالینی در افراد دیابتی مثل نقص در ترمیم زخم، افزایش خطر رد پیوند، ناهنجاری‌های جنینی در مادران دیابتی، تشکیل ناقص عروق جانبی کرونر و… با اختلال در آنژیوژنز ارتباط دارند.

ولی‌پوری افزود: تمرینات ورزشی باعث تغییرات گوناگونی در عملکرد قلبی و عروقی می‌شوند که ازجمله آنها می‌توان به افزایش فعالیت آنزیم‌های هوازی و عملکرد فرآیند آنژیوژنز در عضله قلبی و عضله اسکلتی اشاره کرد.

این مدرس دانشگاه خاطرنشان کرد: از آنجایی که چربی و گلوکز در گردش خون بیماران دیابتی افزایش می‌یابد به نظر می‌رسد که التهاب ایجاد شده در اثر انباشت بیش از حد گلوکز در بافت‌های بدن و ایجاد ه‌های خون در رگ‌ها، از میزان گردش خون بکاهد اما مشاهده شده که در افراد دیابتی که به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند، عوامل بازدارنده آنژیوژنز کنترل و عوامل پیش برنده آنژیوژنز تقویت می‌شود.


برایتون 1 - 4 سیتی؛ ببخشید کلوپ، جام برای پپ بود!

منچسترسیتی موفق شد با ارائه یک نمایش فوق العاده برابر برایتون، قهرمان لیگ برتر شود.

به گزارش "ورزش سه"، اگرچه سیتی گل اول را برابر برایتون پذیرفت و این اتفاق امیدواری هواداران لیورپول را در پی داشت، اما در ادامه طوفان شاگردان پپ گواردیولا باعث شد آنها در نهایت 1-4 برابر برایتون به برتری رسیده و برای دومین سال متوالی لیگ برتر جزیره را فتح کنند.

 

در دقایق ابتدایی بازی اتفاق خاصی رخ نداد و اولین فرصت بازی در دقیقه 11 برای برایتون ایجاد شد اما حرکت تماشایی و ضربه علیرضا جهانبخش از پشت محوطه با فاصله کمی از کنار ادرسون به بیرون رفت.

 

دقایقی بعد سیتی اولین موقعیت خود را ایجاد کرد اما ضربه زمینی ریاض محرز با عکس العمل خوب رایان همراه گشت.

 

 

اما بر خلاف تصور برایتون در دقیقه 27 به گل رسید. ارسال گراب از روی نقطه کرنر با ضربه سر دقیق مورای در دهانه دروازه همراه شد تا برایتون از سیتی پیش افتد.

 

اما سیتی خیلی زود به بازی بازگشت و به گل تساوی رسید. پاس داوید سیلوا در محوطه، سرخیو آگوئرو را صاحب موقعیت کرد و او با ضربه ای دقیق از گوشه محوطه موفق شد گل تساوی را به ثمر برساند.

 

 

 

2 دقیقه بعد و روی ارسال زینچنکو، برناردو سیلوا می توانست با ضربه سر گل دوم را به ثمر برساند اما ضربه سر او روی خط توسط رایان مهار شد.

 

اما در دقیقه 38 سیتی به گل دوم رسید. این بار ارسال ریاض محرز از روی نقطه کرنر با ضربه سر چکشی آیمریک لاپورته همراه شد و سیتی از برایتون پیش افتاد.

 

 

در لحظات پایانی نیمه اول دانک از پشت محوطه با ضربه ای محکم دروازه سیتی را تهدید کرد اما ادرسون واکنش خوبی نشان داد و در نهایت نیمه نخست با برتری 1-2 سیتی به اتمام رسید.

 

در دقایق ابتدایی نیمه دوم بازی آرام دنبال شد و اولین فرصت در دقیقه 55 برای سرخیو آگوئرو ایجاد شد اما ضربه او با حضور به موقع مدافعان برایتون دفع شد. دقایقی بعد رحیم استرلینگ شانس خود را برای گنی امتحان کرد اما ضربه او در اختیار رایان قرار گرفت.

 

اما در دقیقه 63 سیتی به گل سوم هم رسید. ریاض محرز در پشت محوطه به زیبایی مدافع برایتون را جا گذاشت و با یک ضربه محکم و تماشایی به گوشه دروازه، موفق شد گل سوم را به ثمر برساند.

 

 

 

این پایان کار نبود و دقایقی بعد این بار ایلکای گوندوغان با نواختن یک ضربه ایستگاهی فوق العاده موفق شد گل چهارم سیتی را نیز وارد دروازه برایتون کند.

 

در دقیقه 79 آگوئرو با حرکتی انفرادی در محوطه برایتون موقعیت خوبی برای گنی داشت اما مدافعان برایتون دروازه را نجات دادند.

 

در دقایق پایانی سیتی به کنترل جریان بازی پرداخت و در نهایت موفق شد با ارائه نمایش فوق العاده و برتری 1-4، لیگ برتر را فتح کند.


گزارش «مدیکال دیلی»، پیاز خام منبع غنی از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات، قند و چربی است و با تولید ترکیبات گیاهی به نام «آنتوسیانین««کورستین» و «تیوسولفینت» به کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب، مبارزه با سرطان و جلوگیری از تشکیل ه‌های خون کمک می‌کند.

جلوگیری از سرطان/ تنظیم قند خون/بهبود سلامت استخوان پیازها تراکم استخوان را به ویژه در ن یائسه افزایش می‌دهند. همچنین پیاز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک می‌کند.

اثرات نامطلوبی هم دارد پیاز ممکن است سبب بروز آلرژی شود.

از آنجایی که پیاز حاوی ترکیب « FODMAPs» است، بسیاری افراد نمی‌توانند آن را تحمل کنند و به محض قرار گرفتن در معرض آن با علائم ناخوشایند گوارشی از جمله نفخ، گرفتگی و اسهال مواجه می‌شوند.


وزیر بهداشت از آغاز طرح بسیج ملی کنترل فشارخون بالا از 27 اردیبهشت ماه خبر داد و افزایش آگاهی مردم از فشار خون و اثرات سوء آن را از اهداف این طرح برشمرد.

به گزارش پانا، سعید نمکی از آغاز اجرای طرح بسیج ملی فشارخون از 27 اردیبهشت ماه خبر داد و گفت: این طرح خانه به خانه نیست و به زودی جزئیات آن از سوی معاون بهداشت وزارت بهداشت در نشستی خبری به مردم ارائه می‌شود.

نمکی افزایش فشار خون و نارسایی کلیه و سکته‌های مغزی و قلبی که علل عمده آن فشار خون است را علت اجرای طرح بسیج ملی فشارخون دانست و افزود: 40 تا 50 درصد مردم از بیماری فشار خون خود اطلاعی ندارند و در واقع افزایش آگاهی مردم از فشار خون و اثرات سوء آن از اهداف این طرح است.


ویروس‌هایی که سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کنند، انواع بسیاری دارند که در طول تاریخ بشر را درگیر کرده و موجب تلفات انسانی بسیاری شده‌اند. اما انسان هرگز سر تسلیم در برابر این بیماری‌ها فرود نیاورده و همواره در جست‌وجوی نه تنها راه درمان بلکه روش‌های پیشگیری بوده و هست؛ تلاشی خستگی‌ناپذیر و گاهی طولانی که در نهایت نتیجه داده و از همین رهگذر است که امروزه انواع واکسن‌ها برای پیشگیری از بیماری‌های ویروسی و انواع دارو برای درمان در دسترس ماست.

ایدز نیز یکی از بیماری‌های ویروسی است که سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کند، اما البته از آن نوع بیماری‌های به شدت بدقلقی که دانشمندان را برای یافتن راهی جهت پیشگیری و درمان دچار چالش‌های فراوانی کرده است.چالش‌هایی که گویا می‌رود که این‌بار به بار بنشیند و دریچه‌های امید را به سوی بشریت بگشاید.

امروز حدود 37 میلیون نفر در جهان مبتلا به ویروس اچ‌آی‌وی هستند و با این بیماری زندگی می کنند. مسئله نگران کننده این است که هر سال فقط حدود 1.8 میلیون مورد مبتلا به آن تشخیص داده می‌شود. از زمان شناخته شدن ایدز، برای پیشگیری و حتی درمان این بیماری انواع داروها و واکسن‌ها ساخته و روی افراد مختلف آزمایش شده است.

اما این روزها خبرهای خوبی در رابطه با این بیماری به گوش می‌رسد. محققان در یک شرکت دارویی اعلام کرده‌اند به دارویی انحصاری با نام «ترووادا»(Truvada) دست یافته‌اند که نوعی داروی پیشگیری است و تا سال 2021 آن‌را به بازارعرضه خواهند کرد.

اما نکته قابل تامل در مورد این دارو، اول پیشگیری‌کنندگی آن است؛ یعنی این دارو در واقع یک واکسن است و نه یک داروی درمان‌کننده که خبر بسیار خوبی است برای جامعه امروز بشری که به انحاء مختلف در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارد. نکته مهم دیگر قیمت بسیار گران این واکسن است که می‌تواند آن‌را انحصاری کند و موجب شود اقشار فقیر و در نتیجه آسیب‌پذیرتر نتوانند به‌راحتی به آن دسترسی داشته باشند، مگر این‌که NGOها برای تقبل هزینه 1500 تا 2000 دلاری هر واکسن پیشقدم شوند و آن‌را در اختیار افراد فقیر و در معرض خطر قرار دهند. تا سال 2021 جهان شاهد اتفاقات و تغییر و تحولات بسیاری خواهد بود. شاید یکی از این اتفاق‌ها ارزان‌تر شدن و در دسترس‌تر بودن این دارو باشد!


تیم شمشیربازی ایران در جام جهانی اسپانیا پنجم شد.

به گزارش ایسنا، پس از اینکه تیم ملی شمشیربازی ایران به مرحله نیمه نهایی جام جهانی اسپانیا نرسید، سابریستهای ایران برای کسب مقام پنجم به رقابت پرداختند. تیم ایران ابتدا آمریکا را با نتیجه ۴۵ بر ۳۸ شکست داد.

 

ایران سپس برابر فرانسه قرار گرفت که با نتیجه ۴۵ بر ۴۰ به برتری رسید و مقام پنجم را کسب کرد.

 

ترکیب ایران در این دیدار را محمد رهبری، علی پاکدامن و مجتبی عابدینی و محمد فتوحی تشکیل می‌دادند.


کشتی‌گیران دنیا در اولین گام در شهر نورسلطان قزاقستان سهمیه حضور در رقابت‌های المپیک 2020 توکیو را کسب می‌کنند.

به گزارش ورزش سه  و به نقل از سایت فدراسیون کشتی، پنج کشتی گیر برتر هر وزن (مجموعاً شش نفر) در رقابت های جهانی سال 2019 میلادی که شهریورماه در شهر نورسلطان کشور قزاقستان برگزار می‌شود، مجوز حضور در المپیک 2020 توکیو را بدست می‌آورند و در مجموع 108 نفر (در شش وزن المپیکی) در سه رشته آزاد، فرنگی و ن در گام اول سهمیه این رویداد مهم را کسب می‌کنند.
 

همچنین اتحادیه جهانی کشتی 5 مسابقه گزینشی دیگر را نیز برای حضور در المپیک 2020 در نظر گرفته است که  شامل یک رقابت در هر قاره (رقابت‌های گزینشی قاره آسیا روزهای 8 تا 10 فروردین ماه سال 99 در یکی از شهرهای «شی آن» چین، اولان باتور مغولستان یا پیونگ چانگ کره جنوبی) و مسابقات گزینشی جهانی روزهای  11 تا 14 اردیبهشت ماه سال 99 در شهر صوفیه پایتخت کشور بلغارستان است.

 

با توجه به اعلام اتحادیه جهانی در هر وزن 16 کشتی گیر مجوز حضور در بازی‌های المپیک را دارند که این نفرات از بین کشتی گیران برتر رقابت‌های جهانی 2019 قزاقستان و پنج مسابقه گزینشی فوق (چهار مسابقه قاره‌ای و یک رقابت جهانی) انتخاب خواهند شد. مسابقات گزینشی جهانی نسبت به المپیک ریو یک مرحله کمتر شده است.

 

در نظر گرفتن 16 نفر برای هر وزن رقابت‌های کشتی المپیک توکیو شانس حضور کشتی گیران مدعی را نسبت به المپیک ریو حدود 20 درصد کاهش داده است.


رقابت‌های کشتی بازی‌های المپیک 2020 توکیو ژاپن روزهای 12 تا 18 مردادماه سال 1399 برگزار خواهد شد.


استرس سردرد میگرن

عضو هیات علمی و مدیر گروه فیزیولوژی ورزشی پژوهشگاه علوم ورزشی معتقد است: در ایام ماه مبارک رمضان برای جلوگیری از سردرد ناشی از افت قند خون، با انجام فعالیت ورزشی می‌توانید بر سردرد خود غلبه کنید.

دکتر هادی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: مهم‌ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه‌دار، افت قند خون است که به دلیل غذا نخوردن روزه‌دار پس از وعده سحر رخ می‌دهد. این سردرد به‌طور معمول اندکی پس از ساعت ظهر بروز می‌کند و به همراه خود، بوی بد دهان را نیز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد جایگزین قند مانند کتون بادی‌ها است. البته این مساله به این معنا نیست که در بدن شما هیچ قندی وجود ندارد بلکه قند در مخازن ویژه مثل عضلات و کبد به‌صورت گلیکوژن ذخیره می‌شود، اما در دسترس سلول‌های مغزی قرار ندارد.

وی گفت: از آنجایی‌که سلول‌های عصبی و مغز فقط می‌توانند قند مصرف کنند بنابراین، کمبود قند منجر به سردرد و عصبانیت شما می‌شود. پس برای این که بتوانید در ایام ماه مبارک رمضان بر سردرد و بی‌حالی خود غلبه کنید، بهتر است با یک ترفند علمی و با انجام یک حرکت ورزشی قندها را از مخازن بدن رها کرده و به سمت خون و مغز هدایت کنید.

عضو هیأت علمی پژوهشگاه علوم ورزشی در پایان تصریح کرد: زمانی که احساس سردرد در این ایام دارید، در همان لحظه از روی صندلی خود بلند شوید و شروع کنید تعداد ۲۰ پله را با سرعت بالا بروید، یا یک مسیر ۳۰ متری را با سرعت بدوید. یا در جا، چند بار با سرعت بالا و پایین بپرید. با این کار به مغز پیغامی ارسال می‌کنید مبنی بر این که می‌خواهید یک فعالیت بدنی انجام دهید و بدن شما نیز شروع به خروج انرژی از منابع خود به‌ویژه رهاسازی قند از کبد می‌کند. با این ترفند علمی به راحتی می‌توانید قند را در اختیار مغز خود قرار دهید و سردرد را از خود دور کنید.


با اعلام رییس فدراسیون فوتبال توافق نهایی با مارک ویلموتس دوشنبه صورت می گیرد.

به گزارش "ورزش سه"، در حالی که مارک ویلموتس بعد از 48 ساعت حضور در ایران بدون امضای قرارداد تهران را ترک کرد، رییس فدراسیون فوتبال می گوید توافقات با این مربی بلژیکی صورت گرفته است.
مهدی تاج در این باره گفت: فکر می کنم موضوع آمدن ویلموتس قطعی شده و فقط اختلافات کوچکی وجود دارد که روز دوشنبه حل خواهد شد.


نکته دیگری که رییس فدراسیون فوتبال درباره قرارداد با این مربی اعلام کرد، این بود که ویلموتس فقط 2 دستیار خارجی با خود به ایران می آورد و سایر اعضای کادر او ایرانی هستند.


تاج از آوردن اختیارات فدراسیون در قرارداد این مربی در 28 بند خبر داد تا دیگر اتفاقات دوران کی روش تکرار نشود.


با این وضعیت به نظر می رسد باید به زودی شاهد حضور ویلموتس در ایران و عقد قرارداد رسمی بین او و فدراسیون فوتبال باشیم.


شب گذشته فوتبال قطر یک مراسم افتتاحیه بی نظیر را میزبانی کرد. افتتاح ورزشگاه الجنوب، که یکی از استادیوم های میزبان جام جهانی 2022 خواهد بود.

به گزارش ورزش سه، شب گذشته در حالی که توجه همه فوتبال دوستان ایرانی به هفته پایانی لیگ داخلی و مشخص شدن قهرمان هجدهمین دوره لیگ برتر بود، اتفاق فوتبالی مهم دیگری هم در خاور میانه افتاد. کشور قطر، مورد توجه ترین کشور سال های اخیر قاره آسیا در زمینه فوتبال، دیشب از یکی از ورزشگاه های میزبان جام جهانی 2022 رونمایی کرد. قطری ها هر ساله پس از اتمام لیگ داخلی شان، مسابقاتی حذفی را با نام امیر کاپ آغاز می کنند. چینش مراحل این جام به گونه ای است که 4 تیم صدر جدول لیگ، از نیمه نهایی کار را آغاز می کنند و به همین دلیل فینال همیشه بین دو تیم قدرتمند فوتبال قطر برگزار می شود. امسال هم با نتایجی که رقم خورد، تیم های السد و الدحیل به فینال این جام رسیدند.

 

اما اتفاق ویژه ای که فینال جدیدترین دوره جام امیر انتظار آن را می کشید، تقابل دو قدرت فوتبال قطر نبود؛ بلکه افتتاح یکی از درخشان ترین استادیوم های فوتبال آسیا بود. از ماه ها قبل فدراسیون فوتبال قطر اعلام کرده بود که ورزشگاه الجنوب در شهر الوکره، آماده بهره برداری است و در دیدار نهایی جام امیر، افتتاح رسمی خواهد شد. از همین رو، قطری ها و البته تمام کشورهایی که برای خود شانس حضور در جام جهانی 2022 را قائل هستند، منتظر این شب بودند.

 

 

پس از استادیوم خلیفه که دقیقا 2 سال پیش افتتاح شد، استادیوم الجنوب در الوکره هم به دومین ورزشگاه آماده برای جام جهانی 2022 تبدیل شد. 6 استادیوم دیگر که میزبانی از جام جهانی را خواهند داشت، هنوز در دست ساخت هستند. طبق برنامه ریزی قطری ها، تمام ورزشگاه ها باید تا سال آینده، یعنی در فاصله 2 سال تا آغاز جام جهانی، به بهره برداری برسند. 

 

 

در کنار زیبایی های خود این استادیوم، مراسمی که قطر برای افتتاح آن برگزار کرد، توجه ها را به خود جلب کرد. یک مراسم جذاب و تماشایی برای شروع به کار یک ورزشگاه، این نوید را می دهد که قطر، بر خلاف بسیاری تصورات که درباره اش وجود دارد، می تواند جام جهانی را به شکلی مطلوب برگزار کند و حتما مراسم افتتاحیه فوق العاده ای را نیز در سال 2022 برگزار خواهد کرد. به بیان دیگر، قطر با چنین افتتاحیه باشکوهی، برای خود اعتبار مهمی خرید و نحوه نگاه ها به این کشور را در فاصله 3 سال مانده تا جام جهانی، تغییر داد.

 


در این مراسم از المان های مختلفی استفاده شده بود. یک گوی بزرگ در میانه زمین قرار داشت که تقریبا تمام بخش های برنامه افتتاحیه متاثر از آن بود و با اشکال و رنگ های مختلف، استادیوم را در حال و هوای خاصی قرار می داد.

 

 

اما درباره این استادیوم دانستن برخی نکات جذاب خواهد بود:

 

-  ورزشگاه الجنوب، تا مرکز شهر دوحه 23 کلیومتر فاصله دارد.


-  طراحی این ورزشگاه توسط زاها حدید، بانوی آرشیتکت مشهور عراقی صورت گرفته است. حدید پیش از مرگ (سال 2016) این اثر فوق العاده را برای فوتبال قطر و جام جهانی طراحی کرد.


-  این ورزشگاه به شکل قایق های سنتی قطر طراحی شده و یادآور گذشته شهر الوکره و دریانوردی های رایج در آن است.

 


-  سیستم سرمایش نوینی در این استادیوم تعبیه شده و سقف متحرک آن، نشان می دهد که ورزشگاه برای تمام فصول سال قابل استفاده است.


-  سیستم تهویه مطبوع از طریق خروجی هایی در زیر صندلی ها، با سرعت کمی قسمت مربوط به تماشاگران را خنک می کند.


-  بیش از 100 واحد تهویه در استادیوم وجود دارد که حتی در بین صندلی های پایینی و بالایی هم قرار دارند.


-  سیستم سرمایش داخل زمین هم از 8 قسمت هوادهی تشکیل شده که 4 قسمت در غرب و 4 تا در شرق هستند. این واحدها در پایین سکوهای تماشاگران تعبیه شده است. واحدها سپس تعدادی نازل را تغذیه می کنند که این نازل ها به سرتاسر زمین بازی با سرعت بیشینه 10 متر بر ثانیه هوا می دهند.


-   این ورزشگاه 40 هزار نفر ظرفیت دارد ولی پس از جام جهانی و برای میزبانی دیدارهای خانگی تیم الوکره، صندلی های اضافی آن خارج می شود و ظرفیت به 20 هزار نفر کاهش خواهد یافت.

 


-  در این مجموعه، اماکنی برای رشته های ورزشی مختلف از جمله اسب سواری، دو و میدانی، دوچرخه سواری و . وجود دارد. همچنین مسجد، مدرسه، فروشگاه و بخش های جانبی دیگری نیز داخل آن هستند.


-  استادیوم الجنوب از طریق راه های مختلفی برای ساکنان شهر های دوحه و الوکره قابل دسترسی است. ایستگاه الوکره در خط قرمز رنگ متروی شهر دوحه، تنها 4.5 کیلومتر با این ورزشگاه فاصله دارد و در روزهای بازی، اتوبوس های مخصوص برای رسیدن از این ایستگاه به استادیوم قرار داده می شود. همچنین ایستگاه های اتوبوس و مسیرهای مخصوص دوچرخه سواری و پیاده روی نیز برای رسیدن به ورزشگاه تعیین شده است.
-  این استادیوم تا به حال 3 گواهی مختلف برای طراحی، مراقبت از محیط زیست در حین ساخت و همچنین راندمان بهره وری انرژی دریافت کرده است.


-  چمن این ورزشگاه در مزرعه چمن الوکره کاشته شده است. قرار دادن این چمن در استادیوم، تنها 9 ساعت و 15 دقیقه زمان برده که در نوع خود یک رکورد به حساب می آید.


-  سقف این ورزشگاه در عرض 30 دقیقه باز یا بسته می شود.

 

 

در دیدار دیشب دو تیم السد و الدحیل در این ورزشگاه تازه تاسیس، الدحیل موفق شد با نتیجه پرگل 4 بر یک حریف خود را شکست دهد و قهرمان امیر کاپ شود. اما نخستین گل تاریخ این ورزشگاه را اکرم عفیف، مهاجم جوان تیم السد به ثمر رساند. همچنین ادمیلسون جونیور، ستاره تیم الدحیل به اولین گن خارجی این ورزشگاه تبدیل شد. او دیشب 2 گل برای الدحیل زد. یوسف العربی هم یکی دیگر از گل های الدحیل را به ثمر رساند. دیگر اتفاق جالب افتتاحیه این استادیوم، گنی دو برادر برای دو تیم بود. اکرم عفیف و علی عفیف، دیشب هر کدام برای تیم های خود موفق به گنی شدند و نام خود را در تاریخچه استادیوم الجنوب در شهر الوکره ثبت کردند. همچنین ژاوی هرناندز، اسطوره فوتبال اسپانیا و باشگاه بارسلونا، دیشب آخرین بازی فوتبال عمر خود را در کشور قطر برگزار کرد. او از مدتها قبل اعلام کرده بود که با پایان فصل، از دنیای فوتبال خداحافظی می کند.


به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، پژوهشگران "دانشگاه کرنل" (Cornell University)، نوعی پاکت هوشمند برای نگهداری شیر طراحی کرده‌اند که هم به "رمزینه پاسخ سریع" یا "کیوآر کد" (QR code) و هم به حسگر مجهز است.کیوآر کد، اطلاعاتی مانند مزرعه تولید لبنیات، کارخانه آماده ‌سازی شیر و میکروب‌های مخصوص به آن مزرعه و کارخانه را که ممکن است در شیر وجود داشته باشند، در بر دارد. حسگر نیز می‌تواند زمانی که شیر در پاکت بوده و دمای نگهداری آن را ثبت کند.

مشتریان و فروشندگان می‌توانند با کمک یک اپلیکیشن که روی تلفن همراه نصب شده، هم کیوآر کد و هم حسگر را اسکن کنند و از تاریخ انقضای دقیق شیر آگاه شوند. این روش نه تنها مشتریان را از فاسد شدن شیر آگاه می‌کند، بلکه به فروشندگان نیز امکان می‌دهد تا شیرهایی که تاریخ مصرف آنها گذشته، به موقع از قفسه‌های فروشگاه خارج کنند.


عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان معتقد است واگذاری سالن های ورزشی به نهاد های خصوصی باعث شده است که اقشار ضعیف جامعه نتوانند ورزش کنند.

وحید ذوالاکتاف در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص وضعیت ورزش همگانی در کشور گفت: به یاد دارم زمانی که کودک بودم برای ورزش یک ریال هم هزینه نکردم و به صورت مجانی به ورزش می‌پرداختم و حتی اگر به سالنی هم می‌رفتیم کسی از من مطالبه‌ی پول نمی‌کرد. البته درست است که الان امکانات ورزشی زیاد شده است ولی شما اگر بخواهید به سالنی برای ورزش کردن بروید باید پول زیادی را صرف آن کنید. به خاطر دارم که حتی در زمان کودکی اگر بچه‌هایی از قشر ضعیف به سالن‌ها می‌آمدند، سالن‌ها و پیراهن آنها را تامین می‌کردند و پولی به خاطر آن نمی‌گرفتند.

او افزود: بر این باور هستم که امکانات ورزشی مجانی نیست به عنوان مثال فرزند خودم اگر بخواهد ورزش کند پول نیاز دارد و تمام مکان‌های ورزشی مادی شده است. زمانی که به پارک‌ها می‌رویم خواهیم دید که افراد بیشتری به پارک‌ها برای ورزش می آیند و باید به این نکته توجه کرد که افزایش جمعیت هم داشته ایم و با یک نسبت گیری می‌توان دریافت که آیا شور و شوق مردم نسبت به ورزش زیاد شده است؟

وی ادامه داد: اینکه بنشینیم در صدا و سیما و تلویزیون و حتی در کلاس سخنرانی کنیم کافی نیست و یک کار ساده لوحانه است و باید بستر سازی انجام داد که همه ی اقشار جامعه بتوانند ورزش کنند. اقشار ضعیف که هم کرایه خونه می‌دهند و هم پول حمل و نقل، برای ورزش کردن نمی‌توانند پولی خرج کنند و حتی در نان شب خود محتاجند و ما شاهد هستیم که اگر بخواهید فوتبال بازی کنید یا حتی شنا بروید باید خرج زیادی را صرف فقط ۴۵ دقیقه شنا کردن کنید.

او در خصوص تاثیر آموزش و پرورش در پیشرفت ورزش همگانی گفت: باید دید سرانه‌ی آموزش و پرورش برای ورزش چه قدراست؟ متاسفانه مدارس غیر انتفاعی خانه‌هایی هستند که اصلاً برای ورزش کردن و حتی دنبال هم دویدن جایی ندارند و من نمی دانم چگونه برای این مدارس مجوز صادر می‌کنند. البته کسانی هستند که از نان شب خودشان هم می‌گذرند و تکاپو می‌کنند ولی این تعداد قلیل نیاز را تامین نمی‌کنند و من می‌توانم بگویم که در ورزش مدارس موفق نبوده ایم.

او با مقایسه‌ی ساعت ورزشی در کشورهای خارجی با ایران گفت: روزانه در کشورهایی که به ورزش اهمیت می‌دهند ۱ تا ۲ ساعت ورزش گنجانده شده است ولی در مدارس ایران چگونه است؟ البته شاهد آن هستیم که مدارس در ایران جدیداً برای خود زمین‌های اختصاصی اجاره می‌کنند ولی در تمامی مدارس این اتفاق نمی‌افتد و روزی می توانیم ادعا کنیم که در زمینه‌ی ورزش در مدارس بهبود یافتیم که تمامی مدارس از این امکانات برخوردار شوند.

این استاد دانشگاه ادامه داد: میانگین استفاده از فضای مجازی ۲ ساعت در روز است اما در بین افراد ۱۲ تا ۱۳ ساله شاهد هستیم که این آمار حداقل ۲.۵ برا بر میانگین جهانی است و این یک زنگ خطر جدی است که کودکان ما را تهدید می‌کند. اما به جای این همه استفاده از فضای مجازی آیا کودکان جایی را دارند که برای ورزش به آنجا روند؟ آیا امکانات تکمیل است؟ هزینه حمل و نقل و سالن به چه شکلی است؟ آیا این موارد مانع برای ورزش کردن نیست؟

ذوالاکتاف ادامه داد: فرض کنیم از نظر امکانات مشکلی نداریم آیا ورزشگاه‌ها ایمنی دارد؟ آیا شما اطمینان دارید که اگر فرزندتان را به باشگاه بفرستید مربیان آنجا دارای صلاحیت باشند؟ علاوه بر بعد امکانات باید توجه داشت که آسیب‌های روحی و جسمی به افراد در خلال ورزش نرسد و از همه مهمتر باید نیروی انسانی آموزش دیده و با صلاحیت باشد تا دچار مشکلات نشود. اشخاصی که صلاحیت دارند و باسواد هستند باید ورزشی را متناسب با هر گروه سنی طراحی و آن را اجرا کنند ولی شاهد آن هستیم که اشتیاق برای ورزش در جامعه بسیار کم شده است.

وی در خصوص نگرانی خانواده‌ها برای فرستادن فرزندان خود به سالن بدنسازی گفت: شاهد آن هستیم که خانواده‌ها تمایلی برای فرستادن فرزندان خود به سالن‌های بدنسازی ندارند زیرا بعد از یک مدتی با تبلیغات غیر قانونی و غیر مجاز در سالن‌ها کودکان به داروهای غیر استاندارد رو می‌آورند و هزاران مشکل از جمله مشکل کلیوی و نازایی در آن‌ها شکل می‌گیرد.

او با تاکید بر اینکه فقر نیروی انسانی به شدت احساس می‌شود گفت: بهترین کار برای ورزش مردم این است که به پارک‌ها و کوه‌ها بروند و از آنها استفاده کنند و این امکانات را در شهرهایی که شهرداری خوبی دارند می‌توانیم مشاهده کنیم. اینکه سازمانها و متولیان ورزش، ورزشگاه‌های خود را به ارگان‌های خصوصی واگذار می‌کند خود یک عامل نرفتن مردم به سراغ ورزش است زیرا گرانی زیاد باعث می‌شود که مردم از ورزش کردن منصرف شوند و افرادی که توانایی مالی دارند می‌توانند بدون دغدغه از این امکانات استفاده کنند ولی اقشار ضعیف دچار مشکل شده و یک بی عدالتی شکل می‌گیرد و باید فکری در این خصوص شود که به سمت مادی گرایی نرویم.

او در پایان خاطر نشان کرد: امیدوار هستم کشوری که در دوره‌ی انقلاب ۳۵ میلیون جمعیت داشته و اکنون حدود ۸۵ میلیون جمعیت دارد بتواند ورزش رایگان را در اختیار تمام افراد جامعه قرار دهد و یک تعادل و توازن بین قیمت‌های سرسام آور اماکن ورزشی و درآمد اقشار جامعه ایجاد کند.


این گیاهان دارویی که می‌خواهیم راجع به آن‌ها صحبت کنیم از وقتی ما وجود داشته‌ایم، قسمتی از زندگی ما بوده‌اند و از زمان‌های خیلی قدیم برای هدف‌های درمانی مختلف استفاده می‌شدند.

گیاهان دارویی

امروزه طب جدید، قرص‌ها و داروهای پیشرفته بخش مهمی از زندگی مردم شده‌اند و به نظر می‌رسد گیاهان دارویی مانند سابق مورد استفاده قرار نمی‌گیرند؛ اما خوب است بدانید که برخی گیاهان می‌توانند به طور مؤثر باعث درمان و حل برخی مشکلات سلامتی شوند و می‌توانند نقش مهمی در سلامت عمومی شما داشته باشند. این گیاهان، از زمان وجود ما بخشی از زندگی‌مان بوده‌اند و از زمان‌های قدیم برای اهداف دارویی مختلف مورد استفاده قرار می‌گرفتند. گیاهان دارویی مانند زردچوبه، زنجبیل، برگ ریحان، نعناع و دارچین که معمولاً در غذاهایمان استفاده می‌شوند از مزایای سلامتی فوق‌العاده‌ای برخوردارند؛ مانند تسکین سرماخوردگی و آنفولانزا، رفع استرس، هضم بهتر غذا، تقویت سیستم ایمنی و خیلی از خواص دیگر.

در این مطلب قصد داریم به خواص 7 گیاه دارویی اعجاب‌انگیز اشاره کنیم؛ با ما همراه باشید.

آلوئه ورا

1- آلوئه ورا؛ پادشاه گیاهان دارویی

در طب آیورودا (طب سنتی هندی)، آلوئه ورا به عنوان پادشاه گیاهان دارویی شناخته می‌شود. این گیاه در برگ‌های گوشتی خود آب را ذخیره می‌کند و به همین دلیل است که می‌تواند در شرایط بسیار خشک نیز پایدار باشد؛ بنابراین، رشد آلوئه‌ورا در باغچه یا گلدان شما نیاز به مراقبت‌های زیادی نخواهد داشت. در عوض می‌تواند انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با سلامتی را درمان کند؛ بیماری‌ها و مشکلاتی چون:
* یبوست
* ناراحتی گوارشی
* آکنه
*  ضعف ایمنی بدن 

ریحان مقدس

2- ریحان  Tulsi؛ ملکه گیاهان دارویی

گیاه بعدی که در اینجا به ذکر خواص آن می‌پردازیم ریحان مقدس یا ملکه گیاهان دارویی است. این گیاه در دین هندو دارای اهمیت بسیار زیادی است؛ اما به جز اهمیت دینی، این گیاه دارای خواص متعددی نیز می‌باشد؛ رایحه‌ی قوی آن به اندازه کافی سودمند است تا با رشد باکتری‌ها مقابله کند.
این گیاه به خاطر خواص درمانی فوق‌العاده‌ای که دارد شناخته شده است؛ خواصی چون:
*  افزایش قدرت مبارزه با استرس
*  افزایش طول عمر
* درمان سرفه
* درمان سوءهاضمه
* ضد سرطان
*  مفید برای توقف ریزش مو، بیماری‌های قلبی، دیابت و .

نعنا

3- نعنا؛ بهبود خلق و خوی

این گیاه داروییِ تازه‌ی معطر برای طیف گسترده‌ای از اهداف استفاده می‌شود؛ از تقویت خلق و خوی گرفته تا درمان سوءهاضمه. نعناع برای رشد به آب زیادی نیاز دارد؛ بنابراین شما باید دانه‌های آن را بکارید و مدام آن را آبیاری کنید. بهترین بخش در مورد استفاده از نعناع، توانایی آن برای دفع آفات و ات است که باعث می‌شود محیط خانه شما تمیز باشد.
برخی از خواص این گیاه دارویی:
* حفظ پویایی دستگاه گوارش
* تقویت ایمنی
*  بهبود خلق و خو
*  تسکین سرفه
*  حفظ سلامت دستگاه تنفسی
*  دور کردن پشه‌ها
 

شنبلیله

4- شنبلیله؛ تنظیم‌کننده‌ی کلسترول

شنبلیله یک اعجوبه در میان گیاهان دارویی است و این به دلیل خواص شگفت‌انگیز آن می‌باشد. هم برگ و هم دانه‌های این گیاه همیشه سبز دارای خواص فراوانی هستند.
بخشی از فواید این گیاه فوق‌العاده عبارت است از:
*  کنترل سطوح کلسترول
* جلوگیری از ریزش موها
* افزایش اشتها
*  تقویت دستگاه ادراری
*  پاکسازی خون
* کاهش فشارخون
* مفید برای درد مفاصل و دیابت

رازیانه

5- رازیانه؛ تقویت بینایی

رازیانه یک گیاه طعم‌دهنده و معطر است که برای درمان انواع مختلفی از مشکلات سلامتی مفید است. در هند، مردم به جویدن رازیانه بعد از هر وعده غذایی عادت دارند. این گیاه به راحتی رشد می‌کند و به مراقبت زیادی نیاز ندارد.
در ادامه برخی از خواص شگفت‌انگیز دانه‌های رازیانه را می‌بینیم:
* درمان سرفه
* کنترل کلسترول
* بهبود بینایی
* درمان حالت اسیدی در بدن
* جلوگیری از تنفس بدبو
 * افزایش شیر مادر در مادران شیرده

گشنیز

6- گشنیز؛ غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها

گشنیز یک عضو مهم در آشپزخانه‌های هندی است. برگ، دانه و پودر دانه آن، همه برای سلامتی شما مفید است. این گیاه دارویی علاوه بر عطر و طعم متمایزی که به مواد غذایی می‌بخشد، طیف وسیعی از خواص دارویی را به خود اختصاص می‌دهد.
در اینجا به مواردی از خواص این سبزی اشاره می‌کنیم:
* از خراب شدن غذا جلوگیری می‌کند.
* غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست.
* احتباس ادرار را درمان می‌کند.
* هضم را بهبود می‌بخشد.
* چرخه قاعدگی را تنظیم می‌کند.
* آکنه را درمان می‌کند.

زنجبیل

7- زنجبیل؛ راه حل ریشه‌ای برای بسیاری از بیماری‌ها

شما هر مشکلی را نام ببرید، زنجبیل جواب آن است! این راه حل ریشه‌ای برای انواع مختلفی از مشکلات سلامتی مفید است. همه آنچه باید انجام دهید این است که ریشه زنجبیل را در باغچه خود کاشته و بعد از چند روز ببینید که رشد کرده است. این گیاه به مراقبت زیادی نیاز ندارد. زنجبیل به دلیل طعم متمایز آن و البته مزایای فوق‌العاده‌ای که برای سلامتی دارد، یک عضو مهم غذاهای هندی محسوب می‌شود.
در ادامه ذکر کرده‌ایم که زنجبیل چگونه به سلامتی شما کمک می‌کند:
* درمان سوءهاضمه
* تسکین سردرد
* کنترل فشارخون
* درمان سرماخوردگی، سرفه، آنفلوانزا و آسم
* تسکین درد و گرفتگی‌های قاعدگی

نان سبوس دار تغذیه فارن

یک متخصص تغذیه ورزشی معتقد است: مصرف نان‌های سبوس‌دار به دلیل این که نفاخ دار هستند و جذب کربوهیدرات را به تعویق می‌اندازند، برای یک ورزشکار حرفه‌ای که بعد از افظار قرار است در یک مسابقه سنگین شرکت کند، مناسب نیست.

دکتر شهرام فرج‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: هر چند ورزش حرفه‌ای مغایرتی با روزه‌داری ندارد و بسیاری از فوتبالیست‌های کشورهای مسلمان که در لیگ‌های اروپایی بازی می‌کنند روزه نیز می‌گیرند، اما آن چه که اهمیت دارد این است که ماه مبارک رمضان در چه فصلی از سال باشد، اگر پاییز یا زمستان باشد از نظر زمانبندی برای جذب کربوهیدرات و مایعات کمترین اثر را بر روی عملکرد ورزشکار دارد، اما اگر در تابستان یا اواخر فصل بهار باشد قطعاً عملکرد ورزشکار را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

وی گفت: اگرچه عنوان می‌شود بهترین زمان برای انجام مسابقه در این ماه ۲ ساعت پس از افطار است اما باید به این موضوع توجه داشته باشیم که اگر قرار است ورزشکار در یک مسابقه حساس و سنگین شرکت کند بعد از مسابقه زمان کافی برای ریکاوری نخواهد داشت. اگر قرار است در این ایام فوتبالیستی در مسابقه‌ای شرکت کند که مسابقه ساعت ۱۲ شب به اتمام برسد و بعد از این ساعت ریکاوری انجام دهد بهتر است مسابقه به زمان دیگری موکول شود یا هر ۱۰ روز یک بار برگزار شود تا ورزشکار از نظر عملکردی دچار مشکل نشود.

این متخصص تغذیه ورزشی خاطرنشان کرد: یک بازیکن فوتبال، والیبال یا بسکتبال مرد حداقل باید ۴۰۰ گرم قند در عضلات خود داشته باشد تا بتواند در یک مسابقه حداقل ۵۸ دقیقه فعالیت خوب و بهینه داشته باشد، در غیر این صورت در ۲۵ دقیقه شروع بازی ذخایر قندی وی به اتمام می‌رسد و در ۶۰ دقیقه دچار افت بدنی شدید می‌شود. بنابراین اگر فاصله کمی بین زمان افطار و شروع مسابقات باشد، ورزشکار زمان کافی برای جذب کربوهیدرات نخواهد شد و این مساله سبب افت عملکرد او می‌شود.

فرج‌زاده با بیان این که ورزشکاران حرفه‌ای هنگام افطار نان‌های سبوس‌دار، حبوبات و سالاد مصرف نکنند، گفت: نان سبوس‌دار همچون سنگک و نیز سالاد و حبوبات چون نفاخ هستند برای ورزشکاری که قرار است بعد از افطار در مسابقه حساسی شرکت کند، مناسب نیست و جذب کربوهیدرات را به تعویق می‌اندازند. اما نان سفید، برنج به مقدار کم، فیله مرغ، ماست‌های میوه‌ای، سوپ‌هایی که از سبزیجات کمتری استفاده شده باشد، گزینه‌های خوبی برای جذب سریع کربوهیدرات در ورزشکاران هستند. البته نان سنگک همان طور که وعده مناسبی برای زمان افطار نیست اما برای سحر که زمان بیشتری برای جذب کربوهیدرات دارند، وعده مناسبی است.

وی اضافه کرد: ورزشکاری که برای حضور در مسابقه‌ای دچار استرس است جذب کربوهیدرات در چنین افرادی به سختی انجام می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود این گونه افراد وعده افطار خود را با غذای سبک آغاز کند و تا شروع مسابقه از وعده‌های کوچک استفاده کند. ضمن این که مایعاتی همچون آب سیب به جای آب هندوانه مصرف کند. زیرا آب هندوانه نفاخ است و جذب آن در بدن سخت‌تر از نوشیدنی‌های ورزشی و آب میوه‌هایی مثل آب سیب خواهد بود.
این متخصص تغذیه ورزشی از دوغ و نوشیدنی‌های کفیر به عنوان مناسب‌ترین مایعات بعد از مسابقه و هنگام ریکاوری عنوان کرد.


بدن درد درد عضله درد عضلات

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: انعطاف‌پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقا می‌دهد.

دکتر وحید ولی‌پوری ده نو در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: بیشتر مطالعات نشان داده‌اند انعطاف‌پذیری یا کاهش دامنه و تعادل، با افزایش سن کاهش می‌یابد.

وی ادامه داد: این کاهش با سوء عملکرد جسمانی و کاهشی در وضعیت تندرستی مرتبط است.

ولی‌پوری ده نو اضافه کرد: با این حال چون سطح فعالیت جسمانی و سبک زندگی می‌تواند این عوامل را تحت تاثیر قرار دهد، این احتمال وجود دارد که مقدار این دو عامل در جوامع مختلف متفاوت باشد.

این مدرس دانشگاه خاطرنشان کرد: ضعف قدرت عضلانی، توان اندام‌های پایینی، تعادل و کنترل وضعیت بدن و توانایی راه رفتن، از جمله عوامل مهم در افتادن هنگام راه افتادن هستند و با روند کهولت به طور پیش‌رونده‌ای ضعیف می‌شوند.

وی خاطرنشان کرد: برنامه‌های موفق برای بهبود تعادل عبارتند از تمرین تعادل، تمرین قدرتی با شدت متوسط به مدت ۹۰ دقیقه در هفته و پیاده‌روی با شدت متوسط در حدود یک ساعت در هفته.

ولی‌پوری گفت: انعطاف‌پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می‌دهد و متخصصان پزشکی معتقدند بسیاری از آسیب‌ها و مشکلات عضلانی اسکلتی، به ویژه در افراد بالغ به کمبود انعطاف‌پذیری مربوط می‌شود.


ستاره ایرانی زنیت سنت‌پترزبورگ با وجود عملکرد درخشان مقابل کراسنویارسک نتوانست به آقای گلی لیگ برتر روسیه برسد.

به گزارش "ورزش سه"، در چارچوب رقابت‌های هفته سی‌اُم فصل لیگ برتر روسیه، تیم زنیت سنت‌پترزبورگ که سردار آزمون را برخلاف مسابقه اخیرش در ترکیب و خط حمله داشت، از ساعت ۱۵:۳۰ امروز در ورزشگاه گازپروم آرنا به مصاف تیم قعرنشین ینیسی کراسنویارسک رفت. 

 

در دقیقه ۲۵ ‌زنیت سنت‌پترزبورگ صاحب ضربه آزاد پشت محوطه جریمه شد که شوت یاروسلاو راکیتسکی به دست مدافع کراسنویارسک برخورد کرد تا به سود زنیت اعلام پنالتی شود؛ سردار آزمون که به دنبال گنی و صعود به صدر جدول گلن بود، از فرصت به دست آمده استفاده کرد و گل اول تیمش را به ثمر رساند.

 

الکساندر اروخین و سباستین دریوسی در دقایق ۵۸ و ۶۰ دو گل دیگر برای زنیت سنت‌پترزبورگ به ثمر رساندند تا این تیم درآستانه برتری مقابل ینیسی کراسنویارسک قرار بگیرد.

 

 

در دقیقه ۷۱ زنیت حمله جدی دیگری تدارک دید که این بار سباستین دریوسی پس از یک- دو با سردار آزمون، دروازه کراسنویارسک را باز کرد تا گل چهارم تیمش به ثمر برسد؛ در ادامه مسابقه ینیسی یکی از گل‌های خورده را جبران کرد، اما در نهایت یاران آزمون به برتری ۴ بر یک خانگی رسیدند تا فصل را با ۶۴ امتیاز و قهرمانی تمام کنند.

 

سردار آزمون با وجود گنی و پاس گل در دیدار امروز مقابل ‌ینیسی کراسنویارسک، نتوانست در رقابت با فدور چومولوف، مهاجم زسکا مسکو که او هم در آخرین مسابقه فصل دبل کرد و 14 گله شد، به موفقیت برسد تا با به ثمر رساندن ۱۳ گل، در رده دوم برترین گلن لیگ برتر روسیه قرار بگیرد.

 

 


متخصص تغذیه ، مراجعه به پزشک

علائم و نشانه هایی وجود دارد که با مشاهده آن ها حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه نمود، در ادامه با این علائم آشنا خواهید شد.

صرف نظر از وزن و ویژگی‏های جسمانی، عوامل مهمی وجود دارد که امکان مراجعه افراد به متخصص تغذیه یا استفاده از رژیم‏های غذایی خاص را افزایش می دهد. انسان باید به گونه ای به خود توجه داشته باشد که با اندکی تغییر وضعیت پی به وضعیت سلامتی خود ببرد در این بخش از سلامت نمناک چندین نشانه را ذکر کردیم که با وجود دیدن آنها بهتر است به پزشک مراجعه کنید.متخصص تغذیه

متخصص تغذیه

اگر چنین حالاتی دارید به متخصص تغذیه مراجعه کنید

حساسیت یا عدم تحمل

قبل از اینکه شروع به قطع مواد غذایی از رژیم غذایی کنید، ایده خوبی است که با متخصص تغذیه م کنید. پیروی از مراحل صحیح برای تشخیص درست ضروری است. به عنوان مثال، بسیاری از افراد درک نمی کنند که تشخیص صحیح برای اختلالات گلوتنی یا بیماری سلیاک داشته باشند اینها در زمان آزمایش باید گلوتن را مصرف کنند.

مراجعه به متخصص تغذیه با نامنظم کارکردن شکم

بنا به گفته بسیاری از پزشکان، حرکات روده باید یک تا دو بار در روز اتفاق بیفتد اگر روزی را بدون رفتن به توالت به پایان برسانید باید به پزشک مراجعه کنید اگر هنوز متقاعد نشده اید که نیاز به دیدن پزشک دارید از خوردن موادی که یبوست ایجاد می کنند اجتناب کنید.

مراجعه به متخصص تغذیه با دل پیچه هنگام مصرف لبنیات

افرادی هستند که در اثر مصرف لبنیات دچار دل درد ، نفخ می شوند زیرا به لاکتوز حساسیت دارند به اینگونه افراد پیشنهاد می شود لبنیات را به روش دیگری مصرف کنند."

رژیم

هیچ وقت نتایج کاهش وزن را نخواهید دید یا به زودی پس از کاهش وزن دوباره چاق می شوید متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند سبک زندگی خود را تغییر دهید، به جای اینکه برنامه رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید آن ها می توانند به شما کمک کنند این که چگونه مواد غذایی سوخت بدن را تامین کنند و به تعادل در انتخاب های غذایی دست می یابند.

مراجعه به پزشک

زمانی که باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم 

مراجعه به متخصص تغذیه با سوزش یا رفلکس معده

رژیم غذایی ثبت شده می تواند کمک کند علائم برگشت اسید را با انجام رژیم غذایی مناسب به حداقل برسانید می خواهید با پزشک چک کنید تا مطمئن شوید که این بیماری از چیزی جدی تر ناشی نمی شود اما دیدن یک متخصص تغذیه می تواند به شدت به شما کمک کند."

توجه به تغییرات شدید در سطح گرسنگی

کاهش یا افزایش اشتها می تواند علائم هشدار دهنده باشد که چه چیزی بالا رفته اما متخصص رژیم غذایی احتمالا باید با یک پزشک هم کاری کنند تا ببیند چه اتفاقی دارد می افتد."

کلسترول بالا

با راهنمایی از رژیم غذایی ثبت شده خواهید دانست که کدام غذاها را انتخاب کنید با پایین آوردن کلسترول به طور فوری احتمال بیماری قلبی و حمله قلبی را کاهش دهید.

انجام دادن همه کار و تکان نخوردن وزن

برخی افراد با انجام کارهای بسیار وزن کم نمی کنند بلکه دوباره وزن اضافه می کنند اما در مورد کمبود مداوم توانایی برای کاهش وزن با وجود تمام چیزهای درست مثل ورزش کردن، خوردن درست، و خواب کافی صحبت می کنیم در این مورد با متخصص تغذیه صحبت کنید.

وزن را به طور عمومی کاهش دهید

کاهش و کاهش وزن سالم دو چیز متفاوت است یاد بگیرید چطور وزن کم کنید کاهش وزن بدون کمبود مواد مغذی اهمیت زیادی دارد.

کاهش وزن

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟

مداوم فکر کردن در مورد غذا

صبر کنید، همه در مورد وعده بعدی غذا فکر نمی کنند؟ اگر دائما درباره وعده غذای بعدی فکر کنید، وقت آن است که با یک متخصص تغذیه م کنید زیرا ممکن است اعتیاد به غذا یک اختلال باشد گاهی اوقات، یاد گرفتن کمی بیشتر در مورد علم تغذیه می تواند شما را به یک مسیر سالم تر بکشاند."

قرار گرفتن در معرض استرس

رایج تر از چیزی است که ممکن است فکر کنید" یک متخصص می تواند پی به آن ببرد تا ببیند آیا این کار از چیزی مثل فقدان کلسیم، ورزش بیش از حد، یا چیز دیگری ناشی می شود. آن ها می توانند اطمینان حاصل کنند که مواد غذایی مناسب را برای جذب کلسیم و استخوان های قوی مثل ویتامین د و ویتامین ک جذب کنید

وقتی احساسی می شوید پرخوری می کنید

هنگامی که نگران، غمگین و یا حتی خوشحال هستید نمی توانید احساسات را کنترل کنید در غیر این صورت می تواند منجر به افزایش وزن و همه بیماری های مرتبط مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان شود.

لاغری زیاد

تمام وقت کار می کنید و به بیان ساده رژیم غذایی ثبت شده می تواند به شما کمک کند تا این برنامه شلوغ را حفظ کنید و مطمئن شوید که به طور مداوم بدن خود را در طول روز تامین می کنید و این که غذای مناسب را انتخاب می کنید تا مغز و ماهیچه های شما سوخت را تامین و از افت انرژی جلوگیری کنید."

متخصص تغذیه

بارداری

می خواهید باردار شوید؟ می تواند به آماده سازی بدن برای داشتن سالم ترین دوران بارداری کمک کند و اطمینان حاصل کنید که نوزادتان همه مواد مورد نیاز را تامین می کند برای یک آغاز خوب در دوران بارداری و کاری که اکنون می توانید انجام دهید، این روش ها را از دست ندهید.


آسیب دیدگی لوک شاو

یک دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی گفت: تفاوت در میزان شیوع آسیب‌های ورزشی در سطح آمادگی ورزشکاران است.

دکتر علی باقر نظریان در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: کاراته یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های رزمی است و کلمه کاراته به معنی دست‌خالی (کارا یعنی خاک و ته به معنی دست)، بیان کننده این واقعیت است که این ورزش در بر دارنده لگن، ضربه زدن و فنون سدکردن بدون استفاده از اسلحه است.

وی اضافه کرد: این ورزش به‌طور گسترده‌ای در فرانسه انجام می‌گیرد و در بریتانیا، انجمن کاراته به‌عنوان بزرگ‌ترین فدراسیون کاراته جهان مطرح است.

نظریان افزود: شایع‌ترین آسیب‌هایی که کاراته‌کاران به آن دچار می‌شوند، شامل پارگی صورت، کنده‌شدگی، ناک‌اوت، کوفتگی سینه‌ای و شکستگی کف پا هستند.

این عضو هیئت‌علمی دانشگاه پیام نور لرستان خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده که در این ورزش، شیوع آسیب‌های سروصورت بیشتر از بقیه نواحی بدن است و بعدازآن، خون‌ریزی از دماغ شیوع بیشتری نسبت به دیگر آسیب‌ها دارد.

وی یادآور شد: درمان آسیب‌های ورزشی ازنظر پزشکی، پیچیده، وقت‌گیر و هزینه‌بر و روش‌های ارزیابی پیشگیری از آسیب‌ها و راهبردها ازلحاظ علمی، پزشکی و مالی اهمیت زیادی دارند.

نظریان گفت: علت تفاوت در میزان شیوع آسیب‌ها در تحقیقات مختلف، سطح آمادگی ورزشکاران، سطح رقابت، انگیزه و همچنین تعاریف گوناگون میزان شیوع آسیب در تحقیقات است.


سرمربی جدید تیم ملی فوتبال ایران صحبت هایی را قبول پیشنهاد فدراسیون فوتبال انجام داد.

به گزارش "ورزش‌سه"، مراسم معارفه مارک ویلموتس به عنوان سرمربی جدید تیم ملی فوتبال ایران صبح امروز با حضور مهدی تاج رییس فدراسیون برگزار شد. سرمربی بلژیکی در این مراسم صحبت هایی انجام داد که ماحصل آن را در ادامه می خوانید:


تیم ملی ایران منحصر به فرد است


من از حضور همه شما حسابرسان باید تشکر می‌کنم چرا که حضور شما در اینجا باعث اهمیت به تیم ملی خواهد شد. گفته بودم که تیم ملی ایران منحصر به فرد است. باید آن را به طور کامل مورد حمایت قرار بدهید.

 

درباره ایران و مردمش فیلم دیدم و کتاب خواندم


ما پیش از این در بروکسل هم با همدیگر مذاکراتی داشتیم و درباره قرارداد صحبت کردیم. پس از آن من درباره ایران مطالعاتی کردم در فیلم ها و کتاب های مختلف به مردم ایران و آداب و رسوم آن ها و همینطور اخلاقیات پی بردم. کشور ایران از مجموعه های ورزشی حرفه ای و بسیار خوبی برخوردار است و من امیدوارم مجموعه ورزشگاه آزادی هم تسهیلات و شرایطی که برای همه تیم ها از جمله تیم‌های پایه المپیک، جوانان و تیم ملی بزرگسالان لازم دارند را در اختیارمان بگذارند.


همه باید باهمکاری کنند


کار حرفه‌ای شرایط خاص خود را می‌طلبد. ما باید بتوانیم از شرایط استفاده و به پیشبرد اهداف ورزشی آن کشور کمک کنیم. از جمله هدف‌های من این است که همه اعم از بازیکنان و سایر اعضا بتوانند با یکدیگر همکاری کرده و شرایط تیم ملی را به صورت حرفه‌ای تربه پیش ببرند.


فرصت حضور در تیم ملی را به همه بازیکنان می دهیم


من پیش از این برای تیم ملی بلژیک بازی کردم؛ اینکه یک نفر پیراهن تیم ملی کشورش را به تن کند و بازی کند هدف بزرگ است. باید بگویم همه بازیکنانی که می توانند پیراهن تیم ملی را به تن کنند باید فرصت این کار را پیدا کنند. ما این فرصت را در اختیار همه بازیکنان می گذاریم تا بتوانند برای تیم ملی کشورشان تلاش کنند.


قرارداد رسمی سرمربی تیم ملی ایران دقایقی پیش در حضور خبرنگاران و عکاسان در هتل المپیک امضا شد.

 به گزارش" ورزش سه" بعد از گذشت چند ماه از جام ملت های آسیا ، سرانجام قرارداد رسمی سرمربی جدید تیم ملی ایران امضا شد. مارک ویلموتس بلژیکی که چند روز قبل با فدراسیون فوتبال ایران به توافق رسیده بود امروز اولین نشست خبری رسمی اش را به عنوان سرمربی تیم ملی ایران برگزار شد.


قبل از این مراسم اما ویلموتس قرارداد رسمی اش را در مقابل خبرنگاران و عکاسان با فدراسیون امضا کرد. این قرارداد به مدت 3.5 سال و تا پایان جام جهانی 2022 بسته شده است.ر


ماهی- غذا- امگا3

یک عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان گفت: مصرف امگا 3 بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد.

دکتر وحید ولی‌پور ده‌نو در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: اسید چرب امگا ۳ نوعی اسید چرب اشباع نشده است که تغذیه با یک رژیم غذایی غنی از آن در فرآیندهای شناختی انسان‌ها نقش موثری دارد.

وی ادامه داد: امگا ۳ ژن‌هایی را که برای حفظ عملکرد و شکل‌پذیری سیناپسی در موش‌های صحرایی مهم هستند، تنظیم می‌کند.

ولی‌پور ده‌نو اضافه کرد: اسید چرب امگا ۳ باعث کاهش چربی خون شده و خاصیت ضدالتهابی، ضد ه خون، ضد آریتمی قلبی و گشادکنندگی رگی دارد.

این دکتری فیزیولوژی ورزشی افزود: امگا ۳ فعالیت متابولیسم سلول‌ها را تنظیم می‌کند و مصرف امگا ۳ بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد. برخی از تمرینات ورزشی شدید موجب بروز آسیب بافتی در عضلات اسکلتی و کاهش عملکرد جسمانی ورزشکاران می‌شود که مصرف امگا ۳ به افزایش مقاومت بدن در برابر این اتفاقات منجر می‌شود.

روغن کا، دانه‌های کتان، ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی مارکو، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا، مار ماهی، ماهی کولی، ماهی فلتان، ماهی ریش دار و ماهی نیزه و همچنین گردو، فندق، بادام، بادام هندی، پسته، روغن گردو یا سویا و تخم مرغ‌های غنی شده با امگا ۳ از جمله مواد غذایی حاوی این ماده هستند.


تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب

محل تبلیغات شما محل تبلیغات شما

آخرین وبلاگ ها

آخرین جستجو ها

دایره :))) مهربان تر از مادر فروشگاه مجازی محصولات دانلودی boloureahsas سنگ کاغذ قیچی خط خطی های من دانلود نرم افزار بیمه سامان saman insurance اتوبار و باربری فراز بار